287、阴瑜伽通过简单的动作，超长的时间，放松的身体，探索与抚慰身心内曾经的人生创伤存储之地，从而得到精神上自我疗愈。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

288、阴瑜伽不讲有为的修养方法，而是要人从心地下手，以“清静”法门去澄心遣欲，去参悟大道。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

289、阳瑜伽是外正身行，阴瑜伽是内补正气，最后殊途同归，使身心皆合于大道。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

290、阴瑜伽与阳瑜伽的练习都不要过度，要做到“阳不亢阴不郁”。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

291、阴瑜伽里有蛙式。成语“井底之蛙”出自《庄子·秋水》：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也。”井底的蛙只能看到井口那么大的一块天。比喻那些见识短浅的人。所以练瑜伽的人不要只抱着一门一派不放，莫做井底之蛙。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

​292、在阴瑜伽的保持时，身体僵硬及有毒素的地方总是以痛的形式表现出来。有时我们要享受这种痛。纪德在小说《背德者》里说：人们最动人心弦的作品，总是痛苦的产物。幸福有什么可讲的呢？——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

293、在阴瑜伽的保持时，总有那么一瞬间，时与空都好似停滞。静默里，闭上眼睛，听空中风过，倦鸟归巢；闻花落枝梢，雨打芭蕉。人来，或是人去，有尘，或是无尘，俱是无碍。寂然之间，心上好似开一朵莲花，瞬间欢喜。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

295、阴瑜伽保持中，恍惚间远处炊烟渐熄，星光渐起，月渐白，知夜深，刹那间，心定而安，心安而喜。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

296、阴瑜伽保持时，酸麻也好，痒涨也罢，寂静，欢喜。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯