「于伽弟子規」（最新版）

1⃣️每週至少轉發《瑜伽經》、《艾楊格箴言》和《瑜伽365天》三次以上（分享瑜伽理念，培养坚持精神）；

2⃣️每日堅持晨練；

3⃣️每日雙盤靜坐一小時；

4⃣️每日站樁半小時；

5⃣️早睡早起，每天參與點卯活動；

6⃣️每週參與「于伽師徒共背經典」活動；

7⃣️每週參與英文經典背誦；

8⃣️每週參與梵文背誦活動；

9⃣️每週推薦一人加入預備弟子群學習；

1⃣️0⃣️每週抄經；

1⃣️1⃣️每週一請吃素；

1⃣️2⃣️每月參與「于伽師徒共讀一本書」活動；

1⃣️3⃣️每年參加其他優秀瑜伽老師培訓一次；

1⃣️4⃣️提倡每次聽完公益課後隨喜。

我們提倡：早睡早起、靜坐、晨練、背誦經典、學習英語、學習梵文、分享、讀書、寫作、抄經、吃素、佈施和隨喜等有意義的事情。

⚠️注意：第一條1⃣️務必做到。連續一周做不到第一條1⃣️的移到預備群，做到了歡迎回來，謝謝合作！