2018年6月6-10: 第五期武当山断食与道瑜伽

一、断食

断食真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。

本次断食从第一天晚上开始，到第五天早晨复食，采取84小时清水断。特殊学员请示老师后适当调整。

学习内容：

1、断食的原因与意义

2、断食的种类

3、断食期间的反应

4、复食

5、日常生活中的断食建议

二、道瑜伽

与印度瑜伽最接近的就是中国道家养生文化。中国古代的导引术的“导气令和，引体以柔”与哈他瑜伽如出一辙。

学习内容：

1、《道德经》

2、八段锦

3、五禽戏

4、易经经

5、六字诀

6、梅花桩

7、导引术

8、太极拳

9、采气

三、每天时间安排

第一天：

下午报道

19:00-20:00:自我介绍及日程安排、注意事项

第二天—第四天

5:30: 酒店门口出发

5:45-6:15: 紫霄宫早课

6:15-7:30:晨练

9:00-10:00:静坐与《道德经》

10:00-11:00:断食知识与交流

11:00-12:00:道瑜伽

14:00-15:00:静坐与《道德经》

15:00-16:00:道瑜伽

16:00-17:00:下午茶

19:00-21:00: 集体观看电影或记录片

第五天

早晨7:00复食

8:30:下山