341、人们也许知道瑜伽，但是人们不了解瑜伽的深度。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

342、瑜伽适合所有的人，但要因时因地制宜。当你高兴的时候做什么，当你不高兴的时候做什么？当你年轻的时候做什么，当你年老的时候做什么？当你受伤的时候做什么，当你生病的时候做什么？—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

343、身体的重量用双手来支撑，这是你做手倒立的根基，这样你的双手更有力量。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

344、其实每一个瑜伽体式都应该有阴的成分，每一个体式都应该让你放松。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

345、叶问这位一代宗师的生活比他的弟子李小龙截然相反，他平淡如水，他每天除了武术教学之外，就是到茶楼喝茶、搓小麻将，如果再有剩余时间，他就会去看人们斗蟋蟀，一看就是小半天，全部是慢动作，而他活了80多岁。每个瑜伽老师的生活也应该是慢节奏，悠哉悠哉的。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

346、瑜伽老师应该有影响力。影响力体现的是一种光辉，照亮他人的光辉，这种光辉的源泉并非来自外形，而是你的内省、内心。内心充实了，思想成熟了，人就美了，就有魅力了。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

347、无论是瑜伽一招一式的充实，还是对人生、对生命感知的充实，自己充实了就有了人格之美、人文之美，就有了力量。是瑜伽的修行产生一种内在的光明，就有照亮他人的能量，不自知，而发光。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

348、瑜伽练习的初阶就是修炼慈悲心，也是成为练习者要建立的基础。我们得按部就班慢慢来，这是慈悲的体察，要先认知到当下的自己是谁？需求是什么？只有这样才能继续练习下去。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

349、千里之行，始于足下，脚踏实地是个好的开始。瑜伽练习让你面对正确的方向，然后你就可以尽情展开自己的旅程了。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

350、用一些简单的练习当作暖身，让心灵往正面与负面、显眼处与隐祕处、意识与潜意识的两极拉长延伸。在把思路导向正在练的体式之前，这是个审视心灵、活络筋骨的机会。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯