《瑜伽英語900句》第119講

一、Review复习

118、To get a feel for the work of the outer arms, loop and secure a strap around your arms just above your elbows.为了得到外侧手臂启动的感觉，在手肘的上方用带子环绕并稳固你的手臂。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

119、Imagine that the strap is tightening inward, pressing the outer arms in against the bones.想象绳子向内收紧，压外侧手臂进入骨头。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、New Words and expression生词和短语：

复习imagine

5、Lift the inner ankles to strengthen the inner arches, then imagine a line of energy all the way up along your inner thighs to your groins, and from there through the core of your torso, neck,and head, and out through the crown of your head.提起内侧脚踝来加强内侧足弓，然后想象一个能量线从大腿内侧到腹股沟，并从那里通过你的躯干，脖子和头的核心，并通过头顶。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习strap

98、Your partner should pull firmly on the strap, dragging the groins deeper into the pelvis. 你的同伴应该稳固地拉着带子，拽腹股沟深深进入骨盆。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

tighten[英] [ˈtaɪtn]

vt.收紧；（使）变紧；（使）绷紧；加紧

These stomach exercises will tightenabdominal muscles  

这些腹部练习会增强腹肌。


四、高效率英语学习必需坚持的好习惯

6、每天早起张大嘴吧啊五分钟

7、养成每天去应用的习惯

8、使用复读机

9、听的时候不读，读的时候不听

10、要有耐心

11、要专一

12、养成说的习惯

13、敢说，不怕出错。

14、尝试一口气练习

15、做对比

16、每天大声朗读

17、每天找人去应用

18、每天坚持阅读一篇文章

19、每天坚持复习

五、体式要点：用带子固定手肘

六、音乐欣赏：This Century - Slow Dance Night