《瑜伽英語900句》第117講

一、Review复习

116、It’s also an excellent yoga asana all on its own. 它本身也是一个卓越瑜伽体式。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

Stay in this pose anywhere from 1 to 3 minutes.

16、Stay in the pose for 30 seconds to 1 minute, breathing easily.在这个体式中保持30秒到一分钟，简单地呼吸。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

117、Then bend your knees to the floor with an exhalation and rest in Child's Pose.然后随着呼气屈膝到地板在婴儿式休息。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、New Words and expression生词和短语：

复习bend

26、Exhale and bend forward from the hip joints, not from the waist. 呼气从髋关节而不是腰部前屈。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习knee

4、Firm your thigh muscles and lift the knee caps, without hardening your lower belly.稳固大腿肌肉，膝盖上提，不要使小腹僵硬。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

29、If possible, with your knees straight, bring your palms or finger tips to the floor slightly in front of or beside your feet, or bring your palms to the backs of your ankles. 如果可能的话，膝关节伸直，手掌或者指尖轻放在地板上，你脚的前面或者脚旁，或者手掌在你脚踝后侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习exhalation

33、With each inhalation in the pose, lift and lengthen the front torso just slightly; with each exhalation release a little more fully into the forward bend.在这个体式每次吸气,轻轻地提起并拉长躯干前侧；每次呼气，再放松一些完全进入前屈。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

39、Stand in Tadasana. With an exhalation, step or lightly jump your feet 3 1/2 to 4 feet apart. 山式站姿。随着呼气，走或者跳开三点五英尺到四英尺之间。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

四、高效率英语学习必需坚持的好习惯

6、每天早起张大嘴吧啊五分钟

7、养成每天去应用的习惯

8、使用复读机

9、听的时候不读，读的时候不听

10、要有耐心

11、要专一

12、养成说的习惯

13、敢说，不怕出错。

14、尝试一口气练习

15、做对比

16、每天大声朗读

17、每天找人去应用

五、体式要点：婴儿式

六、音乐欣赏：Happy Birthday