《瑜伽英語900句》第112講

一、Review复习

111、Firm the outer arms and press the bases of the index fingers actively into the floor. 稳固手臂外侧并把食指的根部积极压向地板。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

112、From these two points lift along your inner arms from the wrists to the tops of the shoulders. 从这两个点沿着你的内侧手臂从手腕提起到肩膀的顶端。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、New Words and expression生词和短语：

复习arm

11、Hang your arms beside the torso.把手臂放于躯干两侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习wrist

59、Your partner can grasp your wrist and wedge his/her big toe into the forward hip crease.你的同伴可以抓住你的手腕并用他/她的大脚趾插入你前面髋关节的折叠处。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习

shoulder

8、Press your shoulder blades into your back, then widen them across and release them down your back.将肩胛骨压入背部，然后将其展开并将它们放回背部。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

四、高效率英语学习必需坚持的好习惯

6、每天早起张大嘴吧啊五分钟

7、养成每天去应用的习惯

8、使用复读机

9、听的时候不读，读的时候不听

10、要有耐心

11、要专一

12、养成说的习惯

五、体式要点：手臂内侧伸展

六、音乐欣赏：Way Back Into Love