241、瑜伽不仅是体式，还是连接，也是合一，更是能让我们接近自己的最佳方式。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

242、在通往三摩地的道路上，我们以细观呼吸来保持专注，我们以持戒来建立定力和达到了悟。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

243、瑜伽需要持戒。戒律是导至平和快乐的生活原则，持戒可以帮助我们更容易集中，因而使我们在生活上可做到更加察觉和专注。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯


244、瑜伽需要察觉和专注。察觉和专注能栽培出我们照亮自心和外境真性的能力，有了这种能力，我们才会真正理解一切事物。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

245、瑜伽培养我们的理解能力。有了理解，我们才可以去爱。当我们了解一切，所有痛苦也就可以消解。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

246、瑜伽是解脱之道。真正解脱之道其实就是了解之道，了解就是慧。这种了解只可以通过深入洞察一切事物的真性而得。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯


247、在瑜伽的路上，持戒与冥想就是引导我们通往解脱的必经之路。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

248、瑜伽对我而言，已经不单单是一个身心运动，而是一种信仰。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

249、如果得不到国家的支持，瑜伽又能走多远呢？—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯

250、当瑜伽过于强调体式，而忽略了以瑜伽的生活方式或者从瑜伽的角度看世界时，它的精髓就消失了。—《瑜伽365天》（于伽著）第五輯