149、在陰瑜伽的練習中，能夠很好的舒展筋膜。筋膜是貫穿身體的一層結締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經。筋膜分為淺層筋膜、深層筋膜、內臟筋膜。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

150、陰瑜伽中的呼吸注意如下：A、自然呼吸；B、4～5秒吸氣和呼氣；C、呼吸的長度、深度、方向；D、烏伽依呼吸；E、吸氣～屏氣（內懸息）～呼氣～屏氣（外懸息）四拍的呼吸。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

151、練陰瑜伽的目的是讓你陰陽平衡。當內在平衡時，外在也會平衡，你會更細微細緻的體察自己，以及自己與周遭的關係。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

152、瑜伽练习要阴阳平衡，不過度強調某一種練習，每一種練習都不可或缺。首先，有覺知的觀照。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

153、瑜伽提供我們的覺知力，從後知後覺到當知當覺，再到先知先覺。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

154、阳瑜伽提高我們的智性。如何提高？「日知為智」。阴瑜伽提高我們的觉知。如何提高？［覺而知為覺知］。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

155、陰瑜伽可以發展我們內在的母愛，陽瑜伽則可以加強健康的父愛。母愛與生存本身相關，父愛卻關係著演化。母愛讓我們愛自己也愛人如己，父愛卻讓我們知道總有該學的事物和改變的空間。母愛讓我們勇於接受，父愛卻讓我們有改善的靈感。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

156、有技巧的修習瑜伽，能夠使我們深入與生俱來的兩種本質：寬容的、收受的一面（陰）和活躍、積極投入的一面（陽）。這兩者都需要有相當的劑量才能使我們成長為身心健全的成人，能夠真心體驗自己和他人親密的關係。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

157、阴瑜伽是回归，老子学说中非常重要的一点，也就是“回归本源”。回归本源，就是去除生命中多余的色彩，让生命中只有它本来的颜色。阴瑜伽去除繁杂，将体式做到最简单。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

158、阴瑜伽恰恰就是倡导和自己的身体不对抗，全然接受当下的自己，包容所有，融入万有。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯