139、在陰瑜伽練習中體式相對比較簡單，我們要學習「精神1內守」。正如《黃帝內經》上所說：「恬淡虛無、精神內守，真氣從之，病安從來？」——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

140、在陰瑜伽長時間保持時，不要胡思亂想，不要要罣礙。正如《心經》上說：「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。」——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

141、瑜伽是修心的。一切都關乎那顆心，心決定了看事物的角度。萬物都在說法，法無定法，萬法唯心造，唯修心。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

142、陰瑜伽裡有個體式叫融心式，就是要讓你的心貼近大地，把心融化。明就仁波切在《世界上最快樂的人》中寫道：''你的心一定很強而有力，才能製造出這麼大的問題。問題有多猛烈，自己就有多強大。你是幸運的，只是你有時忘了。''——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

143、瑜伽是由身體到心的旅程，由身體外面的門向內看到心的里層。阴瑜伽就是认你向内。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

144、陰瑜伽強調的是在放鬆狀態下被動去伸拉身體骨胳的連接組織，如骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜。每個動作靜止一段時間，3-5 分鐘,有時甚至是 10 分鐘。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

145、陰瑜伽動作緩慢，在自身極限內保持時間長，從而達到下半身、盤骨及腿部的良好的滋養，這也是陰瑜伽最大的特點。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

146、陰瑜伽通過緩慢細長的呼吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放鬆，從而達到伸拉骨胳的連接組織的作用。 ——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

147、陰瑜伽，讓感覺向內走,注重自身的體會，去體會老子在《道德經》中提到的「以身觀身」這句話。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯

148、陰瑜伽鍛鍊人的耐力，為瑜伽的进一步修煉打下良好的靜坐基礎。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）第二輯