《瑜伽英語900句》第七十七講

一、Review复习

76、Then, if you have the flexibility, bring the front torso closer to the top of the thigh, but don'’t round forward from the waist to do this. 然后，如果你具有柔韧性，引领前侧躯干贴近大腿上端，但不要从腰部弓背向前做这个动作。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、今日900句

77、Eventually the long front torso will rest down on the thigh. 最后，躯干前侧拉长放在大腿上休息—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

eventually[英] [ɪˈventʃuəli]

adv.终究；终于，最后；竟；总归

I did eventually find what I was after.

我最终找到了我想要的东西。

复习torso

5、Lift the inner ankles to strengthen the inner arches, then imagine a line of energy all the way up along your inner thighs to your groins, and from there through the core of your torso, neck,and head, and out through the crown of your head.提起内侧脚踝来加强内侧足弓，然后想象一个能量线从大腿内侧到腹股沟，并从那里通过你的躯干，脖子和头的核心，并通过头顶。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

11、Hang your arms beside the torso.把手放于躯干两侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

27、As you descend draw the front torso out of the groins and open the space between the pubis and top sternum. 当你向下时拉躯干的前侧远离腹股沟，展开肚脐和胸骨顶端之间的空间。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

28、As in all the forward bends, the emphasis is on lengthening the front torso as you move more fully into the position.正如所有的前屈，当你移动更多完全进入这个体式时，重点是延长躯干的前侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

33、With each inhalation in the pose, lift and lengthen the front torso just slightly; with each exhalation release a little more fully into the forward bend.在这个体式每次吸气,轻轻地提起并拉长躯干前侧；每次呼气，再放松一些完全进入前屈。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

38、Instead bring your hands back onto your hips and reaffirm the length of the front torso. 代替的方法是把手放在髋部并再次确认躯干前侧的长度。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

63、Exhale and rotate your torso to the right, squaring the front of your pelvis as much as possible with the front edge of your mat. 呼气转动躯干向右，骨盆前侧尽可能与垫子前端平行一致。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

66、Firm your scapulas against your back torso, lengthen your coccyx toward the floor, and arch your upper torso back slightly.把肩胛骨稳固于躯干后侧，向地板方向拉长尾骨，并把躯干上部往后轻轻地拱起。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习rest
48、Rest your right hand on your shin, ankle, or the floor outside your right foot, whatever is possible without distorting the sides of the torso.把你的右手放在胫骨、脚踝，或者右脚外侧的地板上，除了扭曲躯干两侧任何都可以接受。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

36、Uttanasana can be used as a resting position between the standing poses. 站立体前屈可以用做站姿的一个休息体式。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习thigh

4、Firm your thigh muscles and lift the knee caps, without hardening your lower belly.稳固大腿肌肉，膝盖上提，不要使小腹僵硬。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

6、Turn the upper thighs slightly inward.大腿上部轻微向内旋。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

32、Turn the top thighs slightly inward.大腿顶部向内侧夹紧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

四、

eventually adv.最后，终于。

eventual adj.结果的，最后的。

event n.结果

五、体式要点：休息

六、音乐欣赏：

《Dying In The Sun》是爱尔兰乐队Cranberries在专辑《Bury the hatchet》中的格调最为舒缓抒情的一首。