《瑜伽英語900句》第七十五講

一、Review复习

74、Press the base of the big toe and the inner heel of the front foot firmly into the floor, then lift the inner groin of the front leg deep into the pelvis.将大脚趾的根部和前脚的内侧脚跟牢牢地压进地板，然后提起前腿内侧的腹股沟深深地进入骨盆。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、今日900句

75、Hold your torso and head parallel to the floor for a few breaths. 保持你的躯干和头与地板平行几个呼吸。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

复习hold

30、If this isn’t possible, cross your forearms and hold your elbows. 如果不能的话，交叉前臂并抱住手肘。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

Hold this position for 30 seconds, release and repeat on the other side.

保持这个姿势30秒钟，放松，然后换另一侧重复。

Inhale deep and hold the breath.

深吸气然后屏息。

Hold your breath for a moment and exhale

屏住呼吸片刻，然后呼气。

复习parallel

1、Stand with the bases of your big toes touching, heels slightly apart (so that your second toes are parallel).站姿，大脚趾的根部相触，脚跟稍微分开（这样你的第二个脚趾是平行的）。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

12、Balance the crown of your head directly over the center of your pelvis, with the underside of your chin parallel to the floor, throat soft, and the tongue wide and flat on the floor of your mouth. 平衡头顶在骨盆中心的正上方，你下巴的下端平行于地板，喉咙柔软，舌头宽松平铺在口腔的下颚。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

40、Raise your arms parallel to the floor and reach them actively out to the sides, shoulder blades wide, palms down.举起手臂与地板平行并积极往侧边伸展，肩胛骨拓宽，手掌向下。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

58、Inhale the forward arm up, parallel to the floor. 吸气前臂抬起，与地板平行。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

61、Instead of stretching the top arm toward the ceiling, stretch it over the back of the top ear, parallel to the floor.代替上方的手臂向天花板伸展，伸展手臂在上方耳朵的后侧，与地板平行。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

四、hold来自于hand

五、体式要点：躯干与地板平行

六、音乐欣赏：fade to black（黑暗中消逝）

《Fade To Black》是金属乐队(Metallica)歌曲。是METALLICA乐队经典中的经典，也是METALLICA饱受争议的作品，词儿更是金属摇滚中十分罕见的细腻。来自他们的专辑《Ride The Lightning》