@耿连杰：这几天的学习让我对瑜伽有新的理解，不光是体式可以变通，而且更深刻的体会到瑜伽不分什么流派，只要适合自己习练的，就是对的，身体是最好的老师！阴瑜伽中让自己有柔软的心，身才会柔软！于伽老师用心简洁教课的方式和让人易懂的语言引导，让人感觉到老师的文化底蕴深厚，能跟着老师学习是一种幸福！谢谢老师，辛苦了！也谢谢美丽的馆主这几天的忙里忙外！感恩所有的遇见🙏

章春琴-九江：三天的学习，看似在老师的随意聊天中度过，仔细返看却是有章可寻，简单用两句话概括就是:

第一: 用心守候 ，静待花开。

任何的瑜伽流派练习都是起于身，而修于心，阴瑜伽的体式保持过程相比其他而言更能让人体会如此。当你用静待花开的心情去用心守候一个体式时，不管结果如何，你已经走到一个新的高度，而当你作为一名瑜伽的传播者把这种态度带入瑜伽的教学中，学员得到的不仅是身体的锻炼，更是精神的享受。

第二: 安住当下，愿景安好。

一个好的瑜伽老师不是说你能做多高大上的体式就是一个好老师，可以有很多的方式成就你。 用于伽老师的话就是“瑜伽之道是生活之道，即为生活方式”，你让瑜伽修行能用简单的方式去表达出来，会给人带来更大的收益。颂钵疗愈这个“声瑜伽”的产生，就可以做到如此，它告诉你当你通过身体去感知某种声音而带来心理的某种变化时，你就慢慢的可以做到安住当下，等候美好景致如愿而至了。

感恩美好，感恩遇见🙏

@福建莆田美治：通过几天的练习，不管是阴和阳瑜伽的所有体式都需要时间，坚持、不强求，体式更应因人而异并循序渐进地去达成，但阴瑜伽更让我学会静心的去内观自己的身体，最终阴和阳应互补、平衡！特别喜欢听老师介绍的一些文化知识，感恩瑜伽，感恩老师，感恩遇见[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

珊珊-福建：感恩于伽师父这几天的分享，无论阴瑜伽 还是阳瑜伽 最终都是让身体达到平衡 互补 殊途同归！🙏🙏

果梵-杭州：宁波阴瑜伽与頌钵疗愈

因缘巧合促成了这次的培训，虽然在微信上听过于伽老师的课，但面授还是第一次。老师的多闻，胸襟开阔。也帮我们打开了视角。老师说到瑜伽里没有绝对的对与错（不二法门），别人的蜜糖可能是你的毒药。都可以具体落实到生活上。从瑜伽的历史，再到身瑜伽、心瑜伽、声瑜伽让身心安静下来。阴瑜伽是哈他的一部分，是阴性的显现，阴阳互补。所有阴瑜伽体式的分解，和相似或相同阳性体式对比。让我们学习了阴瑜伽，也巩固开拓了对阳瑜伽的理解。如猫牛式，蜻蜓式（坐角式），战二。让我们试做，感受，老师细心分解，因根基位置不同，作用到的也是完全不同的。最终阴瑜伽需要体式保持时间久一点，慢慢的安静下来，学着谦卑，让身体柔软下来。向水学习，利万物而不争。頌钵是通过声波和身体的细胞和分子产生共鸣，达到疏通和理疗效果。感恩老师，感恩此因缘🙏

@山东聊城杨慧：感觉三天学习时间过得太快了，刚才我与室友刘娟说，如果一辈子就这样过下去，多好。每天上瑜伽课，中午吃快餐，晚上住宾馆，心无杂念。只可惜明天就要结束课程了，真舍不得离开。分别是为了下次的相遇，期待着下次的遇见。感恩于伽老师传道授业解惑，感恩同学互帮互助。爱你们！🙏🙏🙏

@水之恋：身体僵硬的我一直在家用阳瑜伽的方式自练阴瑜伽[偷笑]我的生活哲学是避开一切痛苦，所以一直觉得当完全放松时那一阵阵袭来的酸痛是有伤害的，所以按老师的说法，用阳瑜伽的方式做阴瑜伽，我应该是外熟里焦了[憨笑]。听君一席话，胜读十年书，总之我学到了许多知识，不管是阴、是阳、是人生、是古今、是历史、还是关于樱桃与车厘子[憨笑]，谢谢老师，谢谢大家，相识即有缘[玫瑰]

江西九江李美红：非常开心又和于伽老师在一起，这是第二次上老师的课，喜欢老师的授课风格，感受老师的博爱和超越常人的智慧，在风趣而充满哲理的瑜伽讲解中让我更深的懂得瑜伽教学，这次学习受益更多，除了加深了瑜伽细节外，了解了颂钵的一些知识，或许是瑜伽练久的缘故了开始喜欢这种通过声音走进内心的瑜伽，让声波的振动和共鸣让你的心更安宁，帮助我们疏通身体上的结，打开脉轮。感恩师父！我会努力修炼自己，把所学到的瑜伽知识传播给大家，让更多的人受益于瑜伽。感谢主办方《俏美·于伽精舍》给了我们这次学习的机会！

@净 圆瑜伽 二丫 ：2015年初遇于伽老师的阴瑜伽，是一次偶然，那是在苏州万千的签瑜伽大会，于伽老师的公益课座无虚席，当时自己还只是一名初出茅庐的新教练，当时都没挤进公益课的席，在场外铺了垫子，隐隐约约能听到于伽老师的动作引导，然后在外场跟着练，幸好大会结束后于伽老师接着在苏州就有工作坊，马上退了回程票，于是第一次系统的学习阴瑜伽，也被阴瑜伽的练习氛围吸引，当时因为还是新教练，还没有教学经验，虽喜欢跟练，但真正吸收的并不多，只有先拼命记笔记，回家后开始带课教学，慢慢回想老师的课，慢慢整理笔记，形成课件，进入课堂，经过这一年多的教学，综合了学员们练习的案例，也经过不断的知识融入，又萌生了想更深入探索的心，唯有不断学习，扩充自己的教学思路，学变教学变通，才能在变化中找到解决问题的方法。这次俏美瑜伽这么有利的条件于我，我决不可放过的，老师都到家门口了，还不学，那要到何时，所以带着求知解惑的学习心而来，必定会有收获，果然是如此，三天的学习已明确了回去后的阴瑜伽教学思路，感恩老师的同时，也为自己果断决定假期来学习而不悔，虽然很想家，平时与儿子一周只见一天，难得这次放假4天却不能陪伴，但这次所学已将我带来的问题，完全解开，所以也是件高兴的事，家人一定也会理解。瑜伽的学习与教学不可以太执着，但没有这份执着之心又怎能学到知识，没有知识就无法教授正确安全的练习，所以这份学习的执着，应该是对学员的责任。再次感恩老师，愿老师身体健康!

黑龙江贾雅冰：感恩老师您是我瑜伽路上的方向，来时还很迷茫、现在心里全是太阳[呲牙]遇上好的老师真是越学习越快乐，带着责任，爱，和老师传递的平静，做事的精细不断努力，[愉快]同时感谢主办方辛苦了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。

新疆石河子/深圳 阿辽莎

阴瑜伽与颂钵疗愈 初体验

第一次参加系统的瑜伽面授培训，先感谢下自己的选择[呲牙]认识阴瑜伽，就像打开了从未看见的世界之窗，任何事物，都有这样显现的一面，而我们困于常执，无法突破自我设限，所以纠结于眼前，二或不二或许就在一念之间。师父在教授过程中，除了耐心讲解系统知识，更多的是智慧的启迪，让我们在瑜伽的世界里寻找自己，了解自己，成就自己。

感恩师父，感恩俏美馆长，感恩各位同学，愿我们能够在未来的瑜伽路上共同前行，彼此成就[玫瑰]

@年 欢：通过于伽老师的博客认识到于伽老师，来学习阴瑜伽。

通过这几天阴瑜伽的学习，我又一次整理了我已知的瑜伽知识，而且使之更全面丰富。于伽老师也是和蔼可亲，会用各种小故事使我们更加记忆深刻。瑜伽的知识很深很广，只有不断学习和练习，交流才能进步。

这次收获更多的是听到别人的故事，我算是最近的学生，其他同学来自五湖四海，同学们的分享都很棒，突然觉得现在的自己应该就要多去走走，看看，不要停止学习的心。

感谢自己参加了这次的学习，感谢所有的遇见。

@惠州郑洁：三天的阴瑜伽及颂钵疗愈学习，学习到真正的阴瑜伽的意义：学会放松。体式中细致入微的阴与阳的体式细节对比，体式根基及力的走向，瑜伽相关历史文化及颂钵文化，等等，三天已经收获满满。而放松的感觉则是从见到于伽老师的那一刻起心就已安定下来———安静、平和的老师犹如家人一般，没有距离感。这次学习历程打开了我的瓶颈——外面很多阴瑜伽课已经被上成阳瑜伽课程，那是因为很多所谓阴瑜伽老师把阴瑜伽体式做成阳瑜伽而保持阴瑜伽时间，目的是迎合学员强烈的拉伸需求，我自己也犯了下少错误，而今，首先改变了我自己，不仅是体式更多是思维，老师的＂过犹不急＂理念，深植我心，不断提高自己，感恩老师，感恩同学们，感恩馆主周老师的照顾。期待下次的相遇🙏🙏🙏

@悠然伽人：有幸参加了瑜伽老师宁波站的阴瑜伽与颂钵疗愈培训课程，系统的学习了阴瑜伽知识，体验了颂钵的神奇功效。真正的感受了一次身体和心灵的放松。在阴瑜伽体式保持当中身体上的疼痛，我们要面对它、接受它、处理它、放下它。老师说身体上的疼痛就像生活中的痛苦，终究会化作营养。老师不光悉心教授阴瑜伽的细节，还分解很多阳瑜伽的细节。在瑜伽中没有绝对的错与对，所有的误解、争论都源于狭隘心，练习瑜伽要有更多的包容心。老师身上展现的不光是他的专业知识，更多的是他的谦卑、和善、慈悲、仁爱和智慧让人折服。还有那神奇的颂钵，无论我头脑里有多少杂念游走，当颂钵一敲响，那浑厚悠远的声音瞬间会穿过头顶，带着震颤在我身体里回旋，让人马上平静放松这种感觉无法言喻。对于学习工作生活亚历山大的现代人来说会是一个很好的缓解方式。感恩于伽老师，感恩美丽的瑜伽馆主提供了于伽精舍这个学习平台让我们这些来自各地的同学相聚在一起共同学习namaste🙏

长沙吴艳霞 ：今天是学习于伽老师阴瑜伽细节分解的第三天，把我来时如下疑惑:阴瑜伽需要基础么？感觉好难啊？会不会伤到自己？另外需要练多久啊？都得以一一的解开。我是一个零基础的初学者，可于老师用各种通俗易懂、简直明了的方式，甚至用烹饪的方式讲解每个体式，剖析每个体系只需找准根基即而稳定根基，就可大胆的让自己幸福的享受身体被拉伸的痛福[微笑]，感恩于伽老师的辛勤付出，更感恩美丽的馆主及各位身材曼妙同学们的指点。

@山东日照刘娟：两年前没能参加于伽师父来我们日照的阴瑜伽授课心里很是遗憾！今年抓住机会参加了师父回国的第一站培训～宁波站。

和大多数同学不一样的，我此次学习更重要的是因为我内心的迷茫，心里的不安不稳让我痛苦，让我无所适从，所以特别想得到师父的指引。

第一天进教室轻轻坐下，听着师父放着瑜伽的音乐静坐，不知不觉泪流满面，像一个受了委屈的孩子见到亲人一样。随着钵音和三声om身心放松下来，开始了这为期四天的学习。

阴瑜伽的无为就在师父言行举止中得到诠释！师父的大爱，博学，智慧像润物细无声的春雨，慢慢渗透，心里渐渐明晰清朗！感恩上天的眷顾让我此生能遇到师父！

🙏🙏🙏弟子刘娟

弟子大连马丽华Mary：经过三天的培训不仅在体式上得到提升更多是心灵上的升华！以后还要继续追寻师傅的脚步学习下去。

宋婷婷：这两天老师都在将能量传递给我们学生，自己非常辛苦[爱心][爱心]培训虽即将结束，但老师带给我的能量将伴随我一辈子，并传递给身边的人。五湖四海的小伙伴因为瑜伽相遇彼此渡一渡，祝福所有的伙伴心想事成，渐入佳境。祝福老师🙏🙏🙏身体安康，一切顺利平安[爱心][爱心][爱心]向所有伙伴们鞠躬[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

弟子宋婷婷[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]

朱清霞-常熟：最近自己太忙碌了，忙的有点烦，来宁波这几天人安静多了！我自己觉得阴瑜伽疗愈身体更好更安全！特别的感受是仰卧扭转有了新的思路！感恩老师的教诲！🙏