《瑜伽英語900句》第六十六講

一、Review复习

65、Press your outer thighs inward, as if squeezing a block between your thighs.压你大腿的外侧向内，就像在大腿之间夹一块砖一样。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、今日900句

66、Firm your scapulas against your back torso, lengthen your coccyx toward the floor, and arch your upper torso back slightly.把肩胛稳固于躯干后侧，向地板方向拉长尾骨，并把躯干上部往后轻轻地拱起。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

复习firm

4、Firm your thigh muscles and lift the knee caps, without hardening your lower belly.稳固大腿肌肉，膝盖上提，不要使小腹僵硬。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

43、Firm your thighs and turn your right thigh outward, so that the center of the right knee cap is in line with the center of the right ankle.稳固你的大腿，把你的右大腿向外，这样右膝的中心和右脚踝的中心在一条线上。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

scapula[英] [ˈskæpjʊlə]

The scapula is a triangular bone.

肩胛骨是一个三角形骨。

coccyx[英] [ˈkɒksɪks]

Extend low back so coccyx movesdownward toward mat.

伸展下背部使尾骨向下靠近垫子。

复习lengthen

28、As in all the forward bends, the emphasis is on lengthening the front torso as you move more fully into the position.正如所有的前屈，当你移动更多完全进入这个体式时，重点是延长躯干的前侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

47、Let the left hip come slightly forward and lengthen the tailbone toward the back heel.让左髋稍微向前并向后脚跟的方向拉长尾骨。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

arch[英] [ɑ:tʃ]

n.拱门；弓形；拱形物；足弓，齿弓
vt.（使）弯成拱形；用拱连接；向后弯
vi.拱起；成为弓形
adj.主要的；首要的；调皮的；淘气的

Don't arch your back, keep your spine straight.
别佝着背，把腰挺直。

四、

scapula和should blades

coccyx和tailbone

五、体式要点：尾骨朝向地板