《瑜伽英語900句》21-30

20、Learn to balance without any reference to the outer environment.学会不参考外面的环境保持平衡。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

21、A partner can help you learn about alignment in this standing position.

一个同伴能帮助你学习关于在这个站姿里的顺位。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

22、Have your partner stand beside you and check that your ear hole, the center of your shoulder joint, the center of your outer hip, and your outer ankle bone are in one line, perpendicular to the floor.让你的同伴站在你体侧，检查你的耳朵眼、肩关节的中心、外侧髋的中心和外侧踝骨在一条线上，垂直于地板。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

23、Try to recreate the balanced sensation of Tadasana in all the standing poses.在所有的站姿体式里试着重建山式平衡的觉知。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

24、You can improve your balance in this pose by standing with your inner feet slightly apart, anywhere from 3 to 5 inches.在这个体式中你可以通过脚内侧稍微分开3到5英寸来改善你的平衡。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

25、Stand in Tadasana, hands on hips. 山式站姿，手放在髋部。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

26、Exhale and bend forward from the hip joints, not from the waist. 呼气从髋关节而不是腰部前屈。

27、As you descend draw the front torso out of the groins and open the space between the pubis and top sternum. 当你向下时拉躯干的前侧远离腹股沟，展开肚脐和胸骨顶端之间的空间。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

28、As in all the forward bends, the emphasis is on lengthening the front torso as you move more fully into the position.正如所有的前屈，当你移动更多完全进入这个体式时，重点是延长躯干的前侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

29、If possible, with your knees straight, bring your palms or finger tips to the floor slightly in front of or beside your feet, or bring your palms to the backs of your ankles. 如果可能的话，膝关节伸直，手掌或者指尖轻放在地板上，你脚的前面或者脚旁，或者手掌在你脚踝后侧。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

30、If this isn’t possible, cross your forearms and hold your elbows. 如果不能的话，交叉前臂并抱住手肘。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）