《瑜伽英語900句》第二十五講

一、Review复习

25、Stand in Tadasana, hands on hips. 山式站姿，手放在髋部。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

26、Exhale and bend forward from the hip joints, not from the waist. 呼气从髋关节而不是腰部前屈。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、今日900句

27、As you descend draw the front torso out of the groins and open the space between the pubis and top sternum. 当你向下时拉躯干的前侧远离腹股沟，展开肚脐和胸骨顶端之间的空间。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

descend[英] [dɪˈsend]

v.降临；下来，下降 ；下斜；突然造访

I hope the grace of God would descend on me.

我期望上帝的恩惠。

draw[英] [drɔ:]

vt.吸引；绘画；拖，拉；招致
vt.画；吸引；拉
vi.汲取；移动；拔出剑；皱缩
n.抽奖；平局

Draw up another table, there are too manythings.

再拉张桌子过来，东西太多了。

space[英] [speɪs]

n.空间，太空；空白，间隔；空隙；片刻
vt.把…分隔开，留间隔于…之间
vi.以一定间隔排列

I had plenty of space to write and sew.

我有足够的空间进行写作和缝纫。


between[英] [bɪˈtwi:n]

prep.在…之间；私下，暗中；在…中任择其一；来往于…之间
adv.当中，中间

四、体式要点

前屈的分类

1、髋的前屈和脊椎的前屈

我们通常在阳瑜伽的前屈都是指髋的前屈，髋的前屈分顺重力和逆重力和脊椎的前屈。

2、髋的前屈分顺重力和逆重力

顺重力的前屈比如我们站姿的站立体前屈，坐下来的双腿背部伸展和单腿背部伸展着得，这都是顺重力的前屈。 什么是逆重力的前屈呢，比如我们站立的手抓大脚指，我们躺下来的手抓大脚指仰卧着的手抓大脚指都是逆重力的前屈。

但是我们不要忘记除了髋的前屈之外还有脊椎的前屈。

3、阳瑜伽是髋的折叠，阴瑜伽包含脊椎的前屈和髋的前屈

比如我们做一个阳瑜伽站立体前屈，阴瑜伽叫做悬挂式，悬挂式我们可以从腰椎处开始一节一节去做前屈，前屈到一定位置之后如果你不动髋就再也下不去了，这个时候再加上髋的前屈就共同完成了悬挂式，所以大家看阴瑜伽包含的更多。

五、每日音乐分享：That's Why You Go Away

迈克学摇滚的第三张专辑 《Played On Pepper》在1995年发行，其范围进一步扩展到欧洲、南美、南非、中东，及东南亚的11个国家。当年10月乐队在东南亚10国举行25场巡回演唱会，受到皇室般的礼遇，并推出That's Why You Go Away和Someday等极受好评的单曲，其中That's Why You Go Away以前所未有的速度登上榜首。该专辑的全球销量亦超过了120万张。