200小時100天网络进修课

（李佳-延安）

……首先我接触瑜伽几年中只是跟随着练，没有细统学习过，我是从微博上看到了于伽师父的相关于瑜伽的方方面面，由衷对师父钦佩，于伽师父，博文强记，上知天文下知地理，有着扎实的理论和实践功底，他兴趣那么广博，热爱生活，古今中外通晓，让人叹服。由《于伽精舍瑜伽網絡學院》開設的10網絡微信課程，也让我这个足不出戶的瑜伽发烧友，像师父所说的用最少的錢學到了最好最全面的瑜伽課程。

一、十門課程內容

1、lyengar Yoga艾扬格瑜伽。

2、Ashtanga Yoga阿斯汤伽瑜伽

3、Universal Yoga環宇瑜伽

4、India Yoga Philosophy印度瑜伽哲學

5、Anusara Yoga阿奴薩拉瑜伽

6、Flow Yoga流瑜伽

7、Ayurveda阿育吠陀Universal Yoga環宇瑜伽

8、Yoga Physiotherapy瑜珈理療

9、Kundalini Yoga昆達里尼瑜伽

10、Yin Yoga陰瑜伽

二、各課任課老師

各課任課瑜伽老師來著全國以及海外，都參加過國內或者国际相關課程優秀導師培訓，具有豐富的教學經驗和網絡教学經验

「100天200小時瑜伽進修課程」之一

時間：3月1-10日每晚20:00—22:00

課程：Iyanger Yoga 艾楊格瑜伽

老師：陶佩琦(Nancy)

…之前，我没有系统的接触过艾扬格瑜伽，通过陶佩琦老师深入浅出的讲解，了解到我们的身体如同盖房子，稳定的根基，决定这个工程的质量。好可爱的大长腿老师，当时我有一种冲动，到她面前检测一下自己的状况，以后我练习也注意到了调整多么重要。

「100天200小時瑜伽進修課程」之二

時間：3月11-20日每晚21:00—23:00

課程：Ashtanga Yoga阿斯湯伽瑜伽

導師：伍甄(JaJa Wu Zhen)

…这门课在第一期网络课程当中，我跟课最及时的，平时也喜欢阿斯汤伽，但对唱诵一窍不通，认真的做笔记，一句句学，从太阳A的9个viyasa，到太阳B的17个动作，认真的劲头让我自己佩服，几个一级体式的动作纠正，伍甄老师帅极了，图片成模具了…

[100天200小時瑜伽進修課程」之三

課程：Universal Yoga環宇瑜伽

導師：丁丁 时间: 3月21-30日每晚21:00—23:00

…丁丁老师的环宇瑜伽对我来讲是闻所未闻，全方面的 字瑜伽垫，丁丁妈妈做模特，好一个神奇的流派，孝顺的女儿，全家受益 ，我画笨拙的小人图，由浅到课专业性功低，丁丁好牛…

「100天200小時瑜伽進修課程」之四

時間：4月1-10日每晚21:00—23:00

課程：India Yoga Philosophy印度瑜珈哲學

導師：李建霖(Lohitaksa )

…一位儒雅博学的北大才子，把我们引入灵性道路的瑜伽导师，博大精深的瑜伽，浩瀚的宇宙，我们微不足道，唯有谦卑谦卑，李建霖老师的引导唱诵时常在耳边在头脑中回荡着…

「100天200小時瑜伽進修課程」之五

課程：Anusara（阿努薩拉）

導師：王剑 時間：4月11-20日每晚21:00—23:00

功底这么棒的男老师，阿努萨拉的能量环和核心，非凡，细致深入"随心优雅而动"用正能量乐观的意念去引导身体，敞开心扉，随心而动，珍贵的小视频，让我们更直观，赞一个

「100天200小時瑜伽進修課程」之六

時間：四月21-30每晚21:00—23:00

課程：Flow Yoga流瑜伽

導師：冬冬（Grace）

…可爱的冬冬老师，虔诚的修行者，中外瑜伽使者，不辞劳顿，有时在寺院外有时候机能讲着讲着都睡着了，可爱可敬，按老师的要求写作业，编排课后分享，手写了三页，我不敢马虎…

「100天200小時瑜伽進修課程」之七

時間：5月1-10日每晚21:00—23:00

課程：Ayurveda阿育吠陀

導師：陶涛l

出身医学世家的陶涛老师，也是个和师父同样出色的翻译家，温婉的声音让人安宁，阿育吠陀博大精深，买了老师指定的书籍，其中

在阿育吠陀医学中，调节饮食是一项重要的治疗方法。这是因为人体被认为是食物的产物。个体的精神状况及其性情受其所吃食物的影响。食物在人体中先是转化为乳麋，然后再转化为血液、肌肉、脂肪、骨骼、骨髓、生殖要素和精气。因此，食物是一切新陈代谢和生命活动的基础。食物缺乏营养或者没被有效转化，都会导致各种各样的疾病。

「100天200小時瑜伽進修課程」之八

時間：5月1-10日每晚21:00—23:00

課程：Yoga Physiotherapy瑜珈理療

導師：朱燕

清雅秀丽朱燕老师 ， 把我带入康复理疗的课程

理疗是现代医学用词，通过物理因素对局部的直接作用，和神经、体液的间接作用引起人体反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复，因而消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的… ~ [100天200小時瑜伽进修課程」之九

時間：6月1-10日每晚21:00—23:00

課程:Kundalini Yoga昆達里尼瑜伽

導師：朱凯琳 神秘的昆达里尼，能量大师朱凯琳老师，见过她的都说老师身上有光，博大的瑜伽，引导大家自然流畅的呼吸韵律, 调整丹田，加强底部三角的力量，强化神经系统，平衡内分泌系统的腺体分泌，增强人体的光环和威力，人体的电磁场的保护和投射力量，增强对压力和疾病的抵抗力性… ~ [100天200小時瑜伽進修課程」之十

時間：6月1-10日每晚21:00—23:00

課程：Yin Yoga陰瑜伽

導師：李艷(Lotus)

…一直期待师父的阴瑜伽，这次微堂由李艳老师来讲，说明师父也欣赏小宝，果然没让大家失望，压轴的大餐在后面啊，好全面的女子，从钵音，到经络…透透彻彻、明明白白，阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

通过这次网络跟进和爬楼满足了我进修的瑜伽的前站，收获满满，l00天的学习让我受益匪浅，能和十位国内外知名瑜伽老师，和同学学习交流，是十分难得的，再忙也要抽时间学习，内外兼修，平和平静，感谢师父大爱，我会更用心去感受，去体验，去放松，真正去让身心获益。附跟十节课分享🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏再次感恩于伽师父[玫瑰][抱拳]