于伽感悟731：一念花開，一念花落，自己的心境而已；這流派好，那流派糟，自己的偏見而已；這方法對，那方法錯，自己的主張罷了。——《瑜伽365天》第三輯第1天(于伽著)

于伽感悟732：雙盤靜坐的過程，就像改造自己的過程，過程也許很疼，但只有這樣才能打造一個全新的自己 。——《瑜伽365天》第三輯第2天(于伽著)

于伽感悟733：換個角度看世界，倒立者王！——《瑜伽365天》第三輯第3天(于伽著)

于伽感悟734：瑜伽的修行，能夠幫助我們回憶起我們是誰，讓我們自己跟自己連接，並更好地去生活。——《瑜伽365天》第三輯第4天(于伽著)

于伽感悟735：瑜伽不是一堆體式的盛宴，而應是一次內心的回歸，靈魂的修煉。——《瑜伽365天》第三輯第5天(于伽著)

于伽感悟736：雙盤靜坐中的痛楚只是陰影。在它背後，伸手可及之處有著喜樂。——《瑜伽365天》第三輯第6天(于伽著)

于伽感悟737：瑜伽先哲的思想永遠是寒夜中的篝火，越接近心中就越溫暖。——《瑜伽365天》第三輯第7天(于伽著)

于伽感悟738：「瑜伽經」里說瑜伽的修行應該包括苦行。瑜伽中的雙盤打坐和瑜伽斷食就是苦行。其實你對自己有多苦，上天就對你有多好。——《瑜伽365天》第三輯第8天(于伽著)

于伽感悟739：在雙盤靜坐時，難免多少有些痛楚。痛楚，必臨幸心靈，然心靈卻不該是痛楚的倉庫。——《瑜伽365天》第三輯第9天(于伽著)

于伽感悟740：如果你明瞭，你一定能把很多瑣碎的細節堆砌起來，變成一個完美的體式。但是如果你糾結，那你的細節堆積起來，將永遠是一堆瑣碎。——《瑜伽365天》第三輯第10天(于伽著)