306. 帕坦伽利在《瑜伽經》裏說過懶惰是瑜伽修行的障礙。佛陀也說過，如果存在著什麼罪的話，那就是懶惰。我認為，克服懶惰，請從每日早起晨練瑜伽開始。

307. 言傳身教是瑜伽教學的最好方法。

308. “練習”與“不執著”是瑜伽的兩個核心原則。“練習”將妳導向正確的方向與精進，而“不執著”則使妳繼續內在旅程，不會貪戀沿途風光。

309. 真正的瑜伽，發生在身體遇到心的時候，身心接觸的地方才是瑜伽之所在。

310. 身體疼痛的地方也是能量集聚的地方，妳的這些能量無處可去，所以妳頭疼了，妳失眠了。減緩妳疼痛的方式是以愛的眼光看妳疼痛的地方，看周圍所有的一切。當妳懷著愛意在看，妳實際上是在使用妳的能量；當妳帶著喜悅在看，這些疼痛都會化解。

311. 瑜伽不是讓我們獲得沒有的東西，而是去除浮雲，看到原已存在的光——瑜伽之光。

312. 練習瑜伽需要培養一種紀律，並遵循系統的學習方法這更多指的是練習的質量，而不是數量。