于伽感悟231：你越快乐，你的瑜伽状态就越理想。

于伽感悟232：练习瑜伽的人体态轻盈。肥肉是你所不能实现的那部分自我。绽放的生命不可能有太多赘肉。

于伽感悟233：“人为”，也就是“伪”。瑜伽要去掉人为的部分。

于伽感悟234：“道”是指看不见摸不着、说不清道不明的东西，老子讲“道可道，非常道”，那是需要你用心去悟的。“理”是指看得见摸得着，说得清楚的东西。“理”的本意是玉石上的纹理，工匠要顺着那些纹理去雕琢玉器，所谓“玉不琢，不成器”，你得按照它自然的纹路去打磨，否则就可能暴殄天物。瑜伽论道不讲理。

于伽感悟235：道家的成功叫“返璞归真”，瑜伽与道家“殊途同归”。

于伽感悟236：印度有一句古话：走得慢一点，等一等灵魂。学习瑜伽的人，我们的体式是否走快了？

于伽感悟237：行走于瑜伽，总有一些经历，会让你瞬间成长。蜕变，是一个破茧成蝶的过程，百转千回后，逐渐学会与生活化干戈为玉帛，与自己安然静好。简单，就会薄而清透，安于当下，便会内心丰盈。

于伽感悟238：黄帝内经里说的“动作不衰”，动作是指动手动脚。瑜伽让你动手动脚。

于伽感悟239：“身”和“体”是不一样的，“身”是指躯干，“体”是指四肢。瑜伽不能只练体不修身。

于伽感悟240：道家传承叫“道、法、术、器”。“道”是天道；“法”是人定的，做事所取的方法；“术”是技术层面上的操作；“器”是指有形的物质，或称工具。瑜伽里面其实也有道法术器，可惜我们大多数迷恋于术和器的层面，忘记了道和法。