于伽感悟31：瑜伽培訓是點燃一把火。老師幫助學生一起尋找到他內心的火種，並呵護它將其點燃。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟32：愿尝尽尘世烟火的我们，仍能用一颗淡然的心，在瑜伽中，守候生命最初的美丽！ ——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟33：瑜伽有两条路，一条需要用身体去走，叫做体式；一条需要用心去走，叫做冥想。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟34：瑜伽中呼吸是核心，而非体式。如果体式不配合呼吸，克里希那玛查雅（Krishnamacharya）大师会将此形容为死尸式（Jadaasana ）。因为呼吸才是带动一切的源泉。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟35：瑜伽的權利：練，就對了！——《瑜伽365天》（于伽著）第四辑

于伽感悟36：呼吸，是瑜伽中的一个重要组成部分，无论是在体式练习中，还是在调息练习中。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟37：不要光练体式。因为呼吸是至关重要的身体能量。如果你改变了呼吸模式，它也能改变你的思维方式，净化你的头脑。因为在Patanjali《瑜伽经》中提到：在你做调息时，它会清除你内在所有的杂质，你就能看到内在的光芒。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟38：这是一个最好的时代，获取瑜伽信息的方式越来越容易；这也是一个最坏的时代，瑜伽信息过量正在逐渐侵袭我们每一个人的生活。艾杨格大师想当年在没有任何瑜伽资讯的情况下，通过刻苦习练成为大师。瑜伽，真的如帕塔比乔伊斯大师所说：练习，练习，一切随之而来！——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟39：瑜伽八分支头二个分支是十条戒律，戒律就是自己对自己的要求。戒律使瑜伽修行成为可能。如果你对自己不做要求，瑜伽修行就会一无所获。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟40：瑜伽修行的好处，就是保持身体有个良好的体态，保持自己时时刻刻不迷失，做自己的观察者，喜怒哀乐你都时刻观察着自己。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯