于伽感悟51：瑜伽修行的好处，就是保持身体有个良好的体态，保持自己时时刻刻不迷失，做自己的观察者，喜怒哀乐你都时刻观察着自己。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟52：理想中的瑜伽工作室必须是公益性质的，对普通会员是免费的。通过接受随喜捐赠和开私教课来养活自己或者支付租金。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟53：asana的意思是坐着并在坐姿中找到平衡。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟54：复杂体式不过是基础体式的融合。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟55：高级瑜伽体式并不一定能转化成高级瑜伽。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟56：Guruji曾说过Ashtanga是呼吸，除去呼吸其他的就是身体和脊柱的各种变形。所以Ashtanga就是呼吸，是你的呼吸帮助你的身体去做各种扭转、前倾和后弯。归结的很简单，我们在整个Ashtanga练习中关注呼吸就可以。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟57：瑜伽八支的前面四支是向外寻找，后面四支是向内寻找。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟58：体式是敲门砖，但并不是最重要的。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟59：瑜伽就是一种平衡，去找到你内在的平衡，身体和内心、左边和右边、前边和后边的平衡。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟60：你要想枝繁叶茂，必须要根深蒂固。做为瑜伽老师你想根深蒂固，就是要把你的根往地里面扎，从传统的印度和中国的优秀文化里去汲取营养。——《瑜伽365天》（于伽著）第四輯