于伽感悟1：愿尝尽尘世烟火的我们，仍能用一颗淡然的心，在瑜伽中，守候生命最初的美丽！ ——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟2：沒有一條道路通向瑜伽，瑜伽本身就是道路。——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟3：瑜伽有兩條路，一條需要用身體去走，叫做體式；一條需要用心去走，叫做冥想。——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟4：我相信我的冥想會找到自己內心的家園，比我體式的腳步更快。——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟5: 瑜伽的终极目标是自由，自由的真谛是免于恐惧。唯有当体式的价值不必用外在的成功来衡量，唯有当个人不必受到欲望的操控时，唯有当人的良知与理想不是出于满足任何人的期望，而是自发的、独特的主观能动时，自由的光辉才能洒落人间。——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟6: 孔子曰：“行有余力，则以学文。”行如吃饭，文如点心；行如习练，文如培训。只吃点心不吃饭不行，只培训不练习也不行。——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟7：如果把瑜伽比赛当成是体育竞技的延续，把击败对手当作是一次征服，把体式变作瑜伽的春药，瑜伽就变味了！——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟8: 瑜伽有八分支，而这一切的起点，是回归内心，多问问自己究竟想要什么。“学问之道无他，求其放心而已。”——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟9: 瑜伽中的秘密，就像生活中充满了的秘密，而答案，往往挂在我们通往未来的树上，你不走到那天，就无法看到。——《于伽感悟》第四辑（于伽著）

于伽感悟10: 瑜伽是结束肉体的地方，是让灵魂再生的地方。——《于伽感悟》第四辑（于伽著）