针对肝经和胆经的阴瑜伽套路

1、Child's Pose-Frog-Child's Pose

2、Shoelace-Swan-Sleeping Swan-Squre-Windshield 

3、Baby Dragon-Twisting Dragon-Down Dog-Child's Pose

4、Deer

5、Half Shoelace--Half Shoelace bending to side-Sitting Twist

6、Reclining Butterfly-Needle-Cat pulling it's tail-Reclining Twist -Savasana 

Frog拉动大腿内侧和鼠蹊部的肌肉，打通肝经。

Shoelace會造成大腿內側压力，刺激经过鼠蹊的肝经，并拉动从臀部和大腿外侧通过的胆经。

Sleeping Swan刺激通过身体侧面臀部外侧的胆经，并施压于鼠蹊以滋养肝经。

Squre刺激通过臀部外侧的胆经，并对鼠蹊内部的肝经造成压力。

Baby Dragon

Half Shoelace滋润通过屈膝腿臀部外侧的胆经，同时伸长的腿页影响并强化膀胱经。

半鞋带侧弯

坐姿扭转：参加通过臀部侧边的胆经，以及通过鼠蹊部的肝经。

仰卧蝴蝶：

Needle：

Cat pulling it's tail：