针对膀胱经和肾经的阴瑜伽套路

足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。膀胱经起于睛明穴到小脚趾外侧至阴穴，肾经起于涌泉穴到锁骨下方脊柱旁开2寸的俞府穴。

1、Butterfly（windshield)

2、Dragonfly(table)

3、Sphnix-Child Pose-Saddle-Child Pose

4、Janu Sirshasana-Caterpillar-Happy Baby-Liying folded Pose

5、Reclining Twist-salamba sarvangasana（simplify)-Shavasana

Butterfly蝴蝶式刺激通过大腿内侧及穿行全身的肾脏经络。

Dragonfly蜻蜓式刺激通过大腿内侧的肾经，以及往下通过背部和大腿后侧的膀胱经。

Sphnix人面狮身式刺激通过腰椎关节和与腰椎平行之纵向韧带的肾脏经络，也会刺激肾脏本身。

Saddle鞍式刺激通过腰椎关节和与腰椎平行之纵向韧带的肾脏经络，也会刺激肾脏本身。

Janu Sirshasana头碰膝式刺激通过背部与大腿后侧的膀胱经。

Caterpillar毛毛虫刺激通过背部与大腿后侧的膀胱经。

Happy Baby快乐婴儿式刺激经过大腿内侧往上流的肾经

Reclining Twist仰卧扭转刺激脊柱两边的肾脏和膀胱经络，以及大腿内侧和躯干的肾经。

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salamba sarvangasana靠墙倒剑式刺激流过大腿后侧的膀胱经。

梵文salamba sarvangasana 。salamba在梵文中意思为被支撑，sarvangasana指身体四肢。