@姜姜 阴瑜伽课程结束了，虽然只有短短四天，却是收获很多，于伽师父是那么的慈爱和包容，我们提出的每一个问题，说的每一句话，不管是对是错，他都很有耐心的去解答，引导，通过一个体式让我们去从源头了解，感觉知识一点一点的进入到自己的身体，和自己融为一体，让我学会了如何去思考，如何去看待身边的人和事…记得刚刚进入于伽弟子群的时候，师父对我们每一个入群的弟子提出了要求，每日点卯，打坐，分享三张图片到朋友圈，坚持习练，…我一看双盘一小时，心想这师父倒不怕把我们给盘晕了，为了留在群里多接触一些瑜伽老师，便开始每天为了转发而转发图片，早上起来也就是象征性的盘坐一会儿，有时候看到有些图片会觉得很搞笑，觉得这是一个什么样的老头啊，还让我们管他叫师父，怎么什么图片也发呢？来西安之前不过是为了想学会阴瑜伽，也只是为了出去代课，多了解了解，可是现在，自己的想法彻底被颠覆了，这四天的学习让我重新认识瑜伽，并从心底真正认可瑜伽，真正理解了瑜伽是对心念变化的抑制，于是，真实的自我在纯洁的本性里安住，否则，心念变化与真实自我相一致…想来那些要求，那每天转发的三张图片，满满的都是师父注入的心血啊，是师父对弟子的教导，对我们的爱……感恩🙏         

@易欣儒 世界上没有绝对的对与错，同样的一个问题，角度不同，亦或改变参照物，就会产生两种相对对立的答案！即使是大师说的话也无例外，所以没有亘古不变的，唯一不变的就是“变”。

从2015年8月至今不到一年的时间里，我从一个普通的瑜伽习练者晋升为一名瑜伽传播者，这样的角色转换带给自己内心无限压力，一方面要让自己的习练精进有所突破，另一方面又要在经验匮乏的状态下去教授其他人，心里的包袱很重很重！为了快速的达成自己心理既定目标，经常会练体式练到到浑身酸痛，备课、想体式想到无法入眠，精神紧张到，像一个快要爆炸的气球，吹弹可破。直到今日身体频出各种状况，比如髋关节越来越紧，后背酸痛等问题相继出现，我才开始反省，是不是自己哪里练错了？

  这些天培训，终于可以安静的坐下来，没有苦练，没有带课，就这么静静的坐在哪里，听着于伽老师不紧不慢，不温不火的侃侃而谈，谈瑜伽经，讲哲学，说故事；一切都是那么的不焦不燥！从一开始内心求知欲望的膨胀，希望老师快点讲如何去习练和教学，到后来慢慢心沉寂下来，等待老师娓娓道来那些再简单不过的道理，所谓“大道至简，道法自然”，阴瑜伽如此，老师讲课亦如此，老师用他简单的话语和非常接地气的方式，对这句话做了最好的诠释。

   在老师耐心的引导下，我的内心渐渐明朗了起来，心中回荡着老师的话，他说“很多时候不是你做错了，而是你做的太对了”，是我太贪心了，让自己的身体承受了太多它本不该承受的痛苦；灵魂的痛苦一定会让身体的痛来代偿，我内心所遭受的压力都正在通过身体向我发警告！《瑜伽经》中提到习练要虔诚，不执着！虔诚要从学会尊重开始，要学会尊重自己的身体，听从身体的指引；不执着就意味着要学会放下，放下对在外躯体的执念，将心安驻在身体内，让肉体回归本心！我接纳曾经不完美的自己，重新站到垫子上，带着谦卑与臣服的之心，重新踏上我的瑜伽修行之路！

老子说：“治大国，若烹小鲜”；

于伽说：“练瑜伽就像做美食，有足够的爱，足够的时间才能烹饪出美味的佳肴，才能做出完美的体式”；

我想说：“于伽老师的课程分享就像给爱人精心炖煮一锅美味的浓汤，内心平和且喜悦，静静享受等待的美好”！

感恩老师的分享与付出！！

                          易欣儒随笔

                      2016年5月22日

@兰 • 舍 于佳老师“一万小时理论”之感悟: ”英雄不问出处，富贵当问缘由”。“一万小时理论” 出自哪里并不重要，重要的是我第一次从于佳老师的课堂获知。最最重要的是于佳老师多年以来一直践行着不止一万小时的精进学习，才使我们有缘走进于佳老师四天的优质课堂；才有了《瑜伽精舍》的诞生；才促成老师世界各地不同语言的游学与教授。瑜伽中最重要的原则是根基、顺位，那么我理解的老师《于佳精舍》中的“精”正如根基，“舍”正如顺位：有了老师的精神、老师的思想、老师的精进、老师的正气，舍便顺之而生…… 一万小时离我们有多远并不重要，幸运的是我们都公平的拥有一万小时。在瑜伽的这条路上，我们拥有“一万小时”做根基，借老师的“精与舍”之“光”，顺位的走下去……要写的太多太多，止笔去做也许会更好。再次谢谢老师，谢谢小燕及我们团队的每一位同学，愿大家健康向上每一天！

@秋华 非常幸运，这是我第一次参加正规的瑜伽培训，非常幸运地遇到了于伽老师，偶然中必然让我更加挚爱瑜伽。四天的学习遗憾的只学了三天，遗憾中也存在不憾，自古忠孝不能两全，病危中的父亲，和自我提升的机会，我毫不犹豫的选择孝，虽然做的不那么尽善尽美……。 我不是瑜伽老师，自认为是执着的瑜伽爱好者，一直是想找到学习瑜伽的正确方法，甚至用职业思维去定位瑜伽体式，将精准和完美看的过于重要，反而偏离了最初的样子。殊不知任何事都是中庸为正。通过这次学习，让我学会了重新思考，从不同角度思考。一个问题在经过3次思考后，也许才能找到真正的答案。 瑜伽是连接，是生活的哲学，是身体的艺术，是精神的快乐，是人内心中存在的自然源泉。通过这次学习，验证了我之前自己对瑜伽的理解，同是也点化了我一些不全面的认识。一直把瑜伽和哲学联系不到一起，老师的举例让我豁然开朗，茅塞顿开！ 老师博学、严谨、深入浅出、总结简练的授课风格启发着我，甚至影响我今后的工作思路。从自然中找方法，从简单中解决难题。瑜伽是实用科学，希望我能用老师教授的思维方式去实践我的工作和生活，让它上升一个高度；去影响我身边的亲人、朋友，让他们真正的感到幸福和满足。 此刻我以真诚的追随者，以弟子的虔诚的态度，没有偏见，没有定见，道心坚强，胸襟宽广，以正确的探究之心，适时适地的亲近了一位开悟的老师，瑜伽的传承便发生了！感谢老师教授，感谢同伴的陪伴！愿未来的我们更加坚定结伴而行！ 秋华2015年5月22日

@苏海霞 阴瑜伽的3学习今天是最后一天了!一个人早早的来到教室在反复的想这几天所学所听的对我感慨很深，一味索取让我无自我!在这让我明白就像老师所说当你身体出现问题时候听从自己身体反应，你的身体就是你的上师……这样的平和，是我所喜欢的，你只需要专注在当下便可。大部分人在生活里都存在惯性，墨守成规，不愿意打破原本的生活，可当换种方式去生活，其实一样的。 这四天收获满满的。除了之前对课程所期待的阴瑜伽知识得到了很好的答案外，额外还收获了很多人生哲理。对今后在瑜伽的习练上，教学上甚至生活上都有了一个明确的指引方向和一种积极的态度。阴瑜伽的练习保持一定的时间让我学会，和要在不适中找到适应。