于伽師徒問答（12月5-10）

12月5日  问题
1.上善若水-陕西西安-瑜伽老师
我一個會員有點哮喘，有沒有一些瑜伽方法改善呢
师答：1、有病首先去看医生而不是找瑜伽老师；2、瑜伽可在传统医学的基础起辅助作用；3、只要坚持瑜伽、太极等肯定对病情有改善；4、不要强调那个体式针对哪个疾病，坚持综合练习。

2.暴文平-瑜伽老师-山西
 师父：断食会造成贫血吗？如果贫血，可以做断食吗？谢谢
师答：会的。有贫血而且需要药物治疗的不建议断食。

3.莲馫-豫东-瑜伽行者
老师好我妹妹右膝盖内侧间隙变窄，走路时先是膝盖外侧痛后来走路时感觉膝盖内侧痛，我想请教怎样通过练习瑜伽治愈膝盖。我在做弓式时膝盖外侧疼，希望老师指导，谢谢
师答：瑜伽改变不了关节的病变，但可加强关节四周的肌肉保护关节。刺激到膝关节疼痛的体式，建议膝盖窝内垫上毛巾卷。

4.上善若水-陕西西安-瑜伽老师
各位老師，在阴瑜珈中語言引导會員多一些還是肢体需要适當輔助呢？
师答：教学无定法，会员喜欢就好。

5.笑泥巴-流瑜伽-美国费城
 今早打完坐，做mini拜日，產生一個小問題，幫問問師父，做貓式的時候也應該象上犬式一樣看鼻尖嗎？
师答：可以找个凝视点，也可以不找，但都要专注。

12月5日问题：
 1、不知为何我不能左脚在上的全莲花，还请老师指点？
师答：左髋僵硬。

12月6日
 @许仁丽--浙江上虞--自由职业 
我有个问题，想问老师，荷心老师的阴瑜伽视频中，做蝴蝶式时，老师的双脚向前伸的比较多，而且双膝离地面比较多，看其他视频，都强调脚往会阴收，膝盖尽量往地面。我自己做的时候感觉用荷心老师的方式不舒服。想听老师的指导，还有束角式和蝴蝶式最大的区别是什么。
谢谢师父，晚安。
师答：看我写的《阴瑜伽》就知道了。

1.@文惠—广州—瑜伽老师 
我有个问题，想问老师，想劲椎前倾和颈椎病患者晚上睡觉不用枕头可以调理吗？
师答：不一定。

2. @周智香-瑜伽爱好者-昆山 
自从加入以来，计冥想五天，每天只能冥想20～30分钟，今天感觉大腿根部走路有点痛，骨盆有点说不出的感觉是酸痛吗？[撇嘴]但是冥想还是很好
谢谢师父，晚安！
师答：盘腿再简单点。

3、师父，我从学习盘坐开始到现在一个多月时间，从单盘腿麻到发麻的感觉渐渐消失，自己感觉髋打开了许多，这么短的时间却有了很大收获。于是我在两周前的一天尝试了一下双盘，以前双盘是不可能的，而那天慢慢的居然盘上去了，很欣喜，可惜不到一分钟就坚持不下去下盘了。我想可能髋开得不够，于是我放弃了再尝试，继续每天单盘。但是一两周过去感觉身体没什么进展，一切身体上的好像停滞了，心到是越坐越静，呼吸也稳多了。我想问师父，是否方法上存在错误，为什么身体上没进展？难道在另一个阶段需要更长的时间才能有收获？
师答：铁杵成针，需要耐心。水滴石穿，需要时间。假以时日，必然成功。

4、于老师，有标准眼镜蛇式的做法吗？看到好多版本，不知道哪个正确？
师答：适合自己的就是标准

12月7日
1.@夏春风—海边公寓经营—三亚 
双盘1小时，脚腕，腰，背，胯都不疼，就是膝盖疼，朋友说屁股垫高可以缓解，除此之外还有什么方式可以缓解？或者说这个问题是怎么产生的？
师答：1、减轻盘腿难度；2、膝关节有问题或者髋僵硬。

2.@嘉悦-心理辅导-成都 
请问师傅，打坐时，闭上眼睛，前额处紧张，有眩晕感，怎么破？
师答：睁开眼睛。

3.我想问一下于伽老师，练习打坐有一个多星期了，昨天打坐时感觉到了左腰有一种存在感，但不难受，也没有痛，麻之类的，今天一整天也是这样的感觉。我在想，是不是因为打坐把我的左肾可能有问题显现出来了，以提醒我注意，我觉得应该不是很严重。通过以后的打坐可以使这个情况消失。(同时我的左腿比右腿的拉伸程度要弱一点,是不是表示我身体的左侧相对右侧会弱一点)--这是我的猜测，想听听老师怎么看。 既然有感觉，我体会了一下应该是酸的感觉，但不强烈。补充一个问题，是不是在打坐的当下才能显现出身体问题。打坐完成后，这些症兆也会一起消失吗。    我打坐时习惯坐骨的重心向左倾斜，(不过我已经发现了这个问题，我会留心调整)是不是也是一个原因？辛苦师父啦！早点休息
师答：打坐是体检，你说的可能性是有的。继续打坐观察。

12月8日问题
1.8：26@莲馫 豫东 瑜伽行者 问题：今天是我禅坐59天，之前的呼吸和心都很流畅，但在今天18分钟左右时（之前听音乐计算时间，现在凭身体的感觉计时），心脏揪紧了两下，我把它成为疼。问老师是呼吸重引起的？还是身体本来隐藏这个小毛病通过疏通后一种表现呢？（这两个判辨是我分析的）还请老师给予明细
师答：这二种情况都可能。另外身体无常，不要在意偶然的身体反应。

2.8：57@薇薇教练哈尔滨 @于伽師父 ，打坐20分钟，1000遍观音心咒，双腿单盘，到时间已没有知觉，缓的时候2分钟抽筋疼，请老师指教，如何能更长时间盘坐，腿不麻木，抽筋？这种情况已半个月了！
师答：继续坚持每天打坐。

1.@🍬艾伽-上海-外企🍬 
我想问师父前几天每天去练习瑜伽大课一小时（其中一周两次私教课一小时结束后再去参加大课一个小时）结果最近腰疼膝盖疼，便秘，不知道为啥，能否请教师父理由，还有该继续练还是停几天再练？
您辛苦啦，早点休息！
师答：练错了！休息休息。

以下是今天整理的问题:
1. @许仁丽--浙江上虞--自由职业
首先要和于伽老师说对不起，蝴蝶式是阴瑜伽中的叫法，阳瑜伽中叫束角式，所以之前问瑜伽老师两个体式的区别，其实在于伽老师的《阴瑜伽》118页中已经提到了是称呼不同。是我看过了把它遗忘了，老师那么忙，不该问准备不充分的问题不过我还是想问一下，第118--119页中阳瑜伽与阴瑜伽体式对照表中名字不同的同一个体式是否在细节上还是有区别的？比如战立前曲式和悬挂式，这个体式用阴瑜伽的悬挂式来做，确实能感受到阴的放松，非常形象。那其他体式是否也需要去体会不同。
师答：有区别，但一言难尽。希望你有时间参加我在各地举办的4天30小时《阴瑜伽》工作坊。

2、艾扬格大师的辅具书籍可否推荐下
师答：《艾杨格瑜伽》

3、师傅，早上好。我是瑜伽私塾学堂2的弟子，有一个问题想问您，提到瑜伽不是讲内观，内省吗。今天转发的艾扬格箴言140的内容中提到我们不再向外追寻，瑜伽之旅将驻足不前。有点矛盾啊
师答：我走向远方，是为了走向我的内心。