贵阳21天密集培训10月11日课程主要内容：

1、Dandasana 手杖式坐骨的位置
2、手杖式、下犬、船式、半手倒立，半下犬、倒箭的异同。
3、Utthita Hasta Padangusthasana站立手抓大脚趾和Supta Padangusthasana仰卧手抓大脚趾与Virabhadrasana 战士三式，单腿的半手倒立Adho Mukha Vrksasana 。
4、扭转类体式的要点
5、颈椎
6、根基的概念
7、Badha Konasana束角式的要點
8、肌肉伸展的四种方式
9、《瑜伽经》
a、普世法则
b、洁净与满足
c、贪嗔痴三毒