8.24分享
1、@暴文平 工人 山西 今天右腿還在疼，只能繼續選擇左腳在上的單盤，身體無不適感，就是大腦思緒亂飛，靜不下來，最后越來越顯得煩躁，覺得自己無法平靜，打坐40分鐘後躺下來休息……不再勉強自己繼續打坐。但願休息休息能好些！

2、@明 有一种努力叫主动，那是因为内心的激励！
有一种拼命叫我愿意，那是因为梦想的动力！
人的一生，最终你相信什么就能成为什么。
因为世界上有最:的二个词：一个叫认真，一个叫执着，认真的人改变自己，执着的人改变命运。 
只要坚持在路上走，就没有到不了的地方！

3、@高林秀—瑜伽老师—山东 今天上午又尝试鞋带式练习，后背还是疼，头触碰不到膝盖，向下触碰时后背脊柱疼的厉害。

4、@心灵清澈 “心看似聪明伶俐、神志清醒，但瑜伽哲学认为，其实不然。它只是一种借来的才智。阿特曼（真实的自我）才是真正的才智，是纯粹意识。------《瑜伽经》开始读《瑜伽经》，感觉很喜欢的，加油！“真正觉悟的心灵是平静的”。

5、@尘微_若水瑜伽老师_海口 静坐分享:
坚持静坐已有三年多的时间了，
从开始的单盘到现在的双盘，
因为从前腿部骨折的原因，
我用了三年的时间才能双盘静坐。
静坐真是不断的和自己身体对话的过程，
在这个过程中有痛有纠结有空无……
静坐冥想应该是流动式的生命专注，
是明心见性的智慧禅修。
不是语言，不是演示，不是姿势，
是一种身心共鸣的安静联接。
有时感觉需要无法去表述当下放空后的愉悦，
只有当下的人觉知，
一切都是瞬间飘逸转换。
不要为了达到什么而去静坐，
一切都需要时间，
当有一天你真的能静静的坐下来时，
那感觉只有自己知道。
感恩有大家每天的同修与分享，
感恩于伽老师的用心良苦！

6、@江平-会计-常州 束角30至善30盘坐30早功结束。迷你拜日10阿斯汤伽拜日A108次，依然耗时39分钟。（前70次一气呵成，后每10次调息30秒）。今天跳跃明显比昨天轻松，太多的汗淋湿了垫子，几次打滑，稍影响了呼吸的次数。另友情提醒或建议：周一素食一天。

7、@素心瑜伽（兰兰） 今天的双盘打坐一小时比较顺利，因刚刚开始我就保持很平静的心情，我最怕就是左腿在上，因左边髂骨，和左膝外侧的经络痛的厉害，开始我把我自己想象在课堂上，正在和我的会员在上课，把眼睛闭上，我的嘴巴一直在念叨引导词，慢慢的自己的想象就越来越强了，有时就是我的髂骨和膝盖在疼痛，我就会想到师父说的一句话，我们先要学会接纳自己所有的琐事，慢慢点疼痛又减少，然后我又打开手机看何老师的视频，再一次进入平静，我也不知道又过了多长的时间，我左腿又开始疼痛，我就不再坚持了把左腿放下来，我的左边的腹股沟开始麻木，右腿脚踝疼的没有知觉，经过5分钟的休息自然恢复，继续右腿上，我的右比较好，后续就更加顺利，等到我的双腿开始有点麻木，我就知道时间到了[调皮]感谢同修每天的分享，让我在这里学到了很多东西  

8、@红旗 《迎接黎明的坐    晨坐的意思在此》：一年之际在于春，一天之际在于晨。花点时间和自己在一起吧!每当我们疑惑萦心，失败失望的时候，在东方的地平线上也看不到一线希望的曙光时，就独自静坐理清你的思绪，回归自我的始点，为一天做好准备吧！因为黎明前是静心。那时大地还在沉睡，鸟儿蛙儿们都还没醒来，而我们却静梢梢洗漱完毕，在独处慢慢等待大地的苏醒，万物的复苏，鸟蛙们的吟唱，迎接黎明前第一缕阳光普照的光芒和雨露的能量加持。独处静坐是安顿一天，开始一天的重要关键，而获得一个好的开始的最佳方法。花上一段时间独处静坐自我反思观照，以达到安顿身心的目的，你就能从中找寻到抚慰自己的能量，在倾刻之间，便会放下昨日的忧伤，让你的脸上泛起灿烂的笑容，你每天都能找到新的喜悦和真实的意义。    
         在一个独立的、分隔的地方进行晨坐非常重要，下面说几个注意事项：一、晨坐不要在床上进行。因为你一觉醒来，床上那个处所仍然布满了困倦和黑暗的氛围，床就是一个安安静静让你进入梦乡的场所，因此如果你在床上进行静坐你就会感到昏昏欲睡，所以不要在床上静坐。二、静坐前要清理口腔洗漱干净，你在静坐时就能保持清新愉悦的口气，能让你的注意力更加专注。三、选择固定的地点、固定的时间静坐。地点，必须是一个静谧的处所，没有家庭成员的干扰。时间可在家人起床前一个小时完成你的静坐。四、环境要干净整洁，静坐时点上一支香，尽可能移除一切干扰源（关闭手机、电话、收音机等），让静坐的时间和空间尽可能地保持静谧，如果你静坐的处所能使你产生特殊的感受，那么你的静坐的效果会更好，你就能可以进入一个更细微的层次。这个过程意味着你已经臻至如此完善圆满的境界，心会更加进入宁静的状态，当你闭上眼睛或凝视着眼前的虚空，自由释放你的念头，那是多么美妙的一件事！
9、小红 今日分享">@瑜伽者小红 今日分享：   今天没有热身，直接来个金刚坐姿十分钟压脚背脚踝，嘿嘿，再来单盘一分钟左腿在下，右腿放上来的时候好僵硬好痛，我把右腿下面垫了一块砖头就好很多，让我的腿不会滑下来，要么老是滑而且又痛，今天尝试将坐骨后面放了一块砖头，没有垫在下面是垫在后方了。不同的感觉，让我感受到了这样腰背部会变得直立些了而且还比较轻松舒服。嘿嘿[愉快][愉快]过了一会我就把右腿下方的砖头撤了，发现右腿已经慢慢的下来了，不知不觉十五分钟，放下来后也没有怎么做放松，感觉现在腿比较容易恢复了，就接着右下左上，可是心静不下来，磨磨唧唧的来回上下上下，最后静静的坐了几分钟后才十分钟，默默的将双腿放下来了，然后在练习了八组腹肌(每组四十)后就默默的躺下分享自己的感受。想起荷心老师一句话，在打坐的时候说了一句，将你的面部表情放松，感觉你的脸蛋就像路边的花朵一样在盛开着，你若盛开、心静自来！如果真正的静下来了真的就不会感觉到疼痛了，也许我的修炼太少，总是容易浮躁，我要多让自己的心静[撇嘴][撇嘴]心静下来了一切安好[愉快]可是相比以前来说我现在真的进步了哦不害羞的夸一下自己，因为以前我只要痛就下来了根本就不会坚持一分一秒，而现在再痛我都坚持，以前双盘是只要双腿一上来马上就下来了，痛的不行，不想去强求自己，真的很感恩师父让我可以拥有这么好一个平台来默默的锻炼自己非常感恩这个大家庭让我可以有一颗这样坚持不懈的心，我会像乌龟一样慢慢爬滴。[憨笑]

10、晨练正常，静坐时左腿紧张，感觉压力都集中在左髋上。
    昨晚到健身房帮朋友代课，给会员上了一节阴瑜伽，针对大部分会员胯比较紧的问题，排了一组开胯的体式。用迷你拜日热身，蝴蝶式（雨刷式放松），蜻蜓式（坐立折叠放松），睡天鹅（下犬放松），快乐婴儿式（仰卧折叠放松）。练习拜日时大家都很认真，从蝴蝶式到蜻蜓式有3个会员陆续离开教室，我虽然表面很淡定，但是内心多少还有点失落，教课这些年这种情况是第一次遇到，调整好状态继续上课。下课后，有四五个会员围过来找我交流，老师，你上的是阴瑜伽吗？上完感觉好舒服啊？你什么时候再来这里上课吗？... 回到家和朋友聊天，她说，没事儿，正常，健身房就这样，想走就走想来就来，习惯就好了，何必那么认真呢？下次再到健身房上课，你就尽量迎合会员，她们喜欢累的，可以减肥的，练完满身大汗她们就满意了。听了朋友传授的经验，我还是能理解的，一切以健身房的利益为重。不管怎样，我不会迎合会员或健身房改变自己，我还是会坚持自己的上课风格。如果下次再去上课，我会尝试用多娜.法喜老师的方法，上课前先传递给会员课堂要求，让会员自己选择，但是不允许中途离开。坚持做好自己， 有缘自然会来，无缘也不勉强！