弟子每日分享（暴文平 工人 山西）

早上半小时双盘打坐开始，右脚下，左脚上。因为昨天晚上刚刚下过雨，空气特别的清新，我坐在窗户边，轻轻的呼吸着雨后清新的空气，感觉身体一下轻巧了许多。这几天出门在外，但是我每天早晚仍然坚持各双盘打坐半小时，就是练体式不方便，每天只能做些简单的动作。最近练习打坐，我每次都用毯子盖好膝盖，保护自己的膝关节，感觉效果不错。膝关节处没有疼痛，痛点基本就在交叉的小腿和脚踝处，而且现在痛感也没有刚开始那么强烈。身体和心灵在自己的自律下悄悄的发生着变化，短短一个多月的时间，从刚开始一天只能双盘十几分钟，到后来的晚上30分钟，到现在的每天早晚各双盘30分钟。我会循序渐进的练习打坐，让自己慢慢的适应，慢慢的进步。我相信随着时间的推移，在我的自律下，我的双盘打坐会坚持的时间越长，也会越来越轻松。在这个大家庭里一起练习，我有于伽师父的指引，有同修们的陪伴，心里温暖，不再孤单，愉快的享受着瑜伽的打坐，练习体式，背诵等过程，我再快乐的成长中，心灵的愉悦减缓了身体的疼痛，一切都变得那么的轻松和享受，我静观自己的身体，和它轻轻的对话，身体和心灵是连接的，相通的，呼吸是平稳的。在这种心情下，外面的嘈杂声也变得悦耳，不会烦躁，自己的性格也变得越来越沉稳，感恩于伽师父！感恩自己的坚持！