打坐分享（严玫—瑜伽教练—西安）：

今天简单的热身开始盘坐，双莲花盘坐，把姿势调整好之后就开始静坐。

全盘对我一直是一个挑战，前15分钟比较稳定，大约20分钟的时候，脚背，脚踝开始有酸胀感，我开始加深呼吸，我的思绪变的紧张，想放弃。可我想到师父说的，盘坐的痛苦必须能忍耐，我给自己打气加油，尽量调整，酸痛感增加，开始发麻，一直蔓延到大腿根处，两个脚心发紫。一直到35分钟后慢慢取下，把脚当下的时候我的眼泪顺着脸颊往下流，大约十分钟后整个腿部的酸麻才消失。

我开始把我较弱的一条腿选择单莲花盘坐了20分钟，还比较稳定。

全盘也是非常考验意志力的时候，慢慢来，一天天进步。感恩师父，感恩大家共同进步！