双盘练习小结（云南临沧弟子）：
从5月20那天起，我认真的开始了双盘练习。起初，我坐不直，坐不住，只有靠墙才能坐直身体，膝盖疼踝关节疼。我想办法变换手势，让自己坚持。


开始一周我痛好痛，盘时痛走路痛，于是向于伽师父求助，师父说很多人都有膝关节受寒，减少盘坐时间吧。于是照做，减少时间，在练习时用小被子盖住双膝保暖，几天后疼痛缓解[愉快][愉快]

这两天我翘的高高的左膝盖已经能够着地，并且能够坐得住半小时，我不需要靠墙了[愉快][愉快]。虽然右膝盖离地还有一点点距离，但已经不远了

在进入于伽弟子私塾学堂之前，我根本不敢想自己能够安排出属于自己的一个小时。[撇嘴][撇嘴]我的日常生活作息时间跟两个孩子基本保持一致，他们睡我睡，他们醒我醒，他们玩我陪着玩…我总是说自己没时间，除了带孩子做饭，根本做不了其他事情…我很苦恼！可是现在，我正在做我想做的事情，我拥有属于自己的一个小时秘密是“我四点五十起床，比平时早起了一个半小时”。

在于伽师父的引导下，我正在认真学习瑜伽知识背诵经典，整个人都不一样了感恩于伽师父感谢自己下决心做出改变[拥抱]相信明天会更好[胜利][胜利][胜利]