于伽弟子规：

【弟子规1】每日早起，第一时间转发当天《瑜伽经》和《瑜伽365天》，分享瑜伽理念，同时可记录起床时间，督促自己养成早起早睡的习惯。
【弟子规2】每周参与“于伽师徒共背经典”活动，会背后的弟子在“于伽弟子私塾学堂”群录音背诵。
【弟子规3】每月参与“于伽师徒共读一本书”活动，读完后写篇读后感在“于伽弟子私塾学堂”群分享。

（凡能每天坚持分享，每周在群内有背诵、每月写读后感分享的弟子，每月评选出一名优秀者获得师父签名赠书一本。每年评选出一名年度优秀者获得“于伽精舍基金会”颁发的“瑜伽行者印度游学资助计划”奖励。）