于伽感悟1017：身体疼痛的地方也是能量集聚的地方，你的这些能量无处可去，所以你头疼了，你失眠了。减缓你疼痛的方式是以爱的眼光看你疼痛的地方，看周围所有的一切。当你怀着爱意在看，你实际上是在使用你的能量；当你带着喜悦在看，这些疼痛都会化解。

 

于伽感悟1018：《瑜伽经》说通过调整呼吸的方法来达到心境的超越和宁静，在密宗里称做宝瓶气。这个方法很简单，就是通过吸气或呼气后暂停，这其实是强制性地停止了你的思维。因为在瑜伽里面一直提到，你的思想和你的呼吸是密切相关的，你主动地停止呼吸，这时你会高度的警觉，那也是你证悟的片刻。