「记三次参加于伽老师《瑜伽的细节》系列培训感悟」

——贵州遵义廖丽

自2006年开始习练瑜伽以来，不知不觉已过了八个年头。这八年来瑜伽已然成为我生活中不可或缺的一部分，已经完全融入到我的日常生活和工作中。

2008年成为一名瑜伽老师，除了正常的工作外，将大部分的时间完全奉献给了瑜伽。在有瑜伽相伴的这几年，我成功策反我的老公成为一名忠实的瑜伽学员。

在练习和教授瑜伽的头几年，我只是停留在体式的层面，总是以体式的最高标准来要求自己和学员，多以参照艾杨格大师的《瑜伽之光》，并未有对体式的内涵和深意有所思考，对什么是经典？什么是传承？什么是真正的瑜伽？从未细致、深入的了解过、学习过。

2011年在成都有幸参加了于伽老师《细节一》的培训，在培训中老师身体力行的教导，轻松愉悦的上课氛围，让我对瑜伽有了深一层的了解。在这次培训中，让我认识到体式不是只有一个标准，可以有很多的变化，要注意一些易忽略的细节。每个人的身体都不是一样的，每个人都有自己的身体准线、身体的正位。自己练习也好、教学也好，都要因材施教。不对身体使用暴力，学会与自己的身体对话，聆听身体的感受，这是第一次参加于伽老师培训最大的收获。

2013年在贵阳又一次参加了于伽老师《细节二》的培训，这次培训主要的内容是阴瑜伽。世间万物都有阴阳存在，瑜伽的练习也是一样，阴瑜伽是阳瑜伽的重要补充。阴瑜伽通过较长时间的保持，让我可以更深的感受到身体的变化。阴瑜伽的练习，让人学会接受身体的一切痛苦（对于我这种髋部较紧的人来说），让一切都自然的来，保持一颗随顺的心，那么蝴蝶将会悄悄的停在我的肩上。阴瑜伽的练习让我在生活和工作中更加的豁达、更加的从容，怀揣一颗接受的心，感恩世间万物！感恩身边所有的人！这是第二次参加于伽老师培训后最大的体会和收获。

2014年第二次来到贵阳，参加了于伽老师《细节三》的培训，这次的培训内容主要是《体式的障碍与突破》，老师主要讲的是关于人体的解剖、生理结构、体式的分解，让我对自己的身体有了更透彻的了解。同时还与参加二十天培训的伽友们一起经历了一次断食，虽然只有短短的三天，要控制对食物的诱惑、要承受身体一次次的饿意来袭、要提抗一次次的困意来袭，这是对自己一个不小的考验。在这次培训中，虽然很多理论都是我所熟悉的，但在温故知新的过程中，体式的突破要有方法和技巧、体式的障碍要克服心理的作用。瑜伽不止是练身、更多的是练心，人在有的时候需要打破常规、需要对自己有所剖析、更需要重新定义自己。瑜伽如生活、生活如瑜伽！

在三次的培训中，老师每天都会分享《瑜伽经》或是艾杨格大师《光耀生命》中的一句话，透过经典更能理解瑜伽的真正涵义。瑜伽并不是几个简单的肢体动作，瑜伽是一门科学，一门身体的科学、一门生活的科学。

经历了三次培训后，看到了不断改变的自己（心里还是有些小小的欣慰），勇于挑战的自己。从贵阳回来后制定了自己的练习计划，每天将自己起床的闹钟调早半个小时，起床后至少三十遍拜A的练习是每天必备的功课。下午下班后单独的体式练习（尤其是自己练习有困难的体式）和晚上阴瑜伽系列套路的练习，睡前再加上双盘莲花式（从10分钟开始逐渐增加时间），这些都是必不可少的（除了晚上有其他的事情耽误）。

在三次培训后还结识了天南地北的瑜伽朋友，我们一起分享学习的快乐、练习的喜悦、生活的幸福。心中一直有个梦想，等到有时间的那天，我将背起背包将我所结识的瑜伽好友逐一访遍。

感恩瑜伽！感恩老师！感恩身边所有的人和事！