记我的瑜伽首行——20天的贵阳集训

                       广东 阿萍

    瑜伽，我喜欢把她与“美”联想在一起，因为她能够让我去倾听自己身体的声音。于是我需要一位能指导我如何去做以及少做无用功的导师。感谢万能的网络，带给了我纷纭杂沓的信息，也让我有幸结缘于伽老师。

    集训课程以阿斯汤加瑜伽的练习与学习为主线，老师说阿斯汤加瑜伽在最初的练习中，强调的是一呼一吸间的流畅性，在经过长时间大量的练习后，最终能够达到动作与呼吸的频率协调一致时，才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。对于初学瑜伽的我来说，从一开始就喜欢上这种瑜伽体系。现在有很多的体式我还不能做到位，不过，通过老师对体式的讲解，配合艾杨格瑜伽中的辅助方法和工具，能够找到做体式时的正确的感觉与方法。

    一直以为瑜伽就是体式的模仿，把每一个动作做到极致。原来瑜伽也有细节，老师常常把瑜伽与做饭相提并论，它们都有着东西方的差异与区别。老师说做饭在东方喜欢凭着感觉做，在西方讲究的是精准。而同样瑜伽体式在东方同样也是凭着感觉来做，比如普通的哈他瑜伽，而在西方，瑜伽是按照人体解剖与生理的角度去做，讲究细节精准的做法。而老师所授之瑜伽的细节正是在注重细节之精准的基础上寻找正确的感觉，这种中西结合的做法，疗效好，哈哈哈哈哈！

     有信仰的人是幸福的!帕坦加利的《瑜伽经》是习瑜伽之人的圣经。每天老师都会与我们分享《瑜伽经》的内容，学而时习之，乐其乐也。

    《光耀生命》，一本充满智慧的书，艾杨格大师用他的人生经历和故事为我们诠释瑜伽之精髓。老师极力地推荐，并用他渊博的学识为我们阐释书中的经典。感谢老师赠予这本能让我共鸣之书，我将细细地品读它，让瑜伽跟着感觉走。

    20天的集训，在我刚开始学会去适应贵阳气候之时结束了。也许去不逢时，没有感受到爽爽的贵阳，却幸运地遇到了爽爽的丽姐，高雅的桂姐，博古通今的雪姐，以及差点能颠覆老师各种“观”的辣妈芬芬，感谢你们二十多天的陪伴，让我在顾名思义的贵阳，也能感受到灿灿之光。

    三个月内的计划：（请老师指点）

1、  用一个月的时间，来调整作息时间。

2、  此期间，基本坚持每天七点起床，10遍的拜日式A，10个翻滚，辅助肘倒立。

3、  做腿后侧的拉伸运动。

4、  六月份开始，每天6点起床，静坐30分钟

5、  拜日式A15遍，并开始拜日式B的练习。增加体式的练习

6、  晚上30到60分钟的拜月式及阴瑜伽练习。