幸福，就是以瑜伽的方式

                         （上海 Mary）

      参加于伽老师阴瑜伽培训回到上海，学习整理笔记，练习体式，反反复复，內心的满足和瑜悦无语伦比，想像着等我把学习到的东西消化成自己的东西的时候就是和我的瑜友们分享的时候。瑜伽是一种精微的练习，必须用心去练习和体会。

      艾扬格大师说过：“教授之道在于宽容，求知之道在于谦逊”。在于伽老师的培训课里我们每个人都做了体式的阴阳二种做法，并用了一些平时从没有体验过的体式进入的方法，如猫式、牛式、双角式仰卧扭转等等一些平常很难自己去做到位，做舒服的体式，让我的好几个体式在多年习练中都无法克服的障碍，突然有了突破。让我们体会到老师的大家风范。老师说，各门瑜伽流派各有其精华，无论古典的、现代的，阴的、阳的仅仅是习练的方式不同，而我们必须以严谨的态度，尊重瑜伽文化的传承，而所有的习练方式都是我们每个瑜伽行者在通往瑜伽之路上一个个驿站或交通工具，如一个好的体式，必须达到稳定舒适，这时我们就要以阳瑜伽的方式，以艾扬格精准、辅具的方法进入体式，然后以阴瑜伽原则，意识内收，以观察、开放、包容、接纳的心态保持体式停留的时间。在阴瑜伽套路2，龙系列体式里，让我深深地体会和享受到了体式带来的稳定和舒适。老师在阴瑜伽习练套路中让我们觉知到，稳定就是感觉不到你身体的感觉；舒适即在不适中找到适应，在痛苦中找到快乐，在自律中找到自由。而这些体会则应证了艾扬格大师的那句话：“好老师能帮助你探索自己最大的潜能。”

      培训课中老师以他博览群书、阅读大家经典，游学世界之旅的人生经历和宝贵体验，和我们一起分享瑜伽文化之精髓。老师那独特的灿烂清纯的笑容，温和而又幽默的语气，使我们个个聚精会神，孜孜不倦地专注聆听老师说的每一句话，就怕漏掉一个字。而课间的茶歇更是锦上添花，我们一起品尝俏美老师为我们精心准备的水果、甜品、咖啡和茶水。瑜伽经有道：＂苦行、阅读经典、向神臣服。＂老师和我们一起分享了瑜伽就是身心灵合一的过程。每天下午带我们一起半小时双盘静坐，以他最宝贵经验和強大的气场，帮助鼓励我们从身理心理上克服障碍。我这次参加培训决定比较仓促，来时身体不适并伴有发热，担心自己坚持不下或收效不佳，但是第二天的盘腿静坐中我居然睡着了，身体明显感觉轻盈和舒适。老师还教导我们有关语默、止语也是我们现代人修心养身的有效之法，从而达到清洁净化身心之功效。

      老师为我们推荐了一些大师经典著作和电影，还介绍了他编著并即将出版的著作，＜阴瑜伽＞,<没病找病＞等书籍，激发我们一定要静心读书，读好书。教导我们如何通过对慈悲喜舍的修炼和对乐苦善恶的舍弃，让心变的纯净。总之，老师教导我们要以包容宽广的胸𦡞，尊循瑜伽文化的传承。瑜伽是一种光芒，一旦被点燃将永不暗淡。我们的习练越精进，火焰就越发明亮。瑜伽的主要目的是回归心的单纯与宁静，将其从混乱和痛苦中解放出来。阴瑜伽体式的习练方法可以带来宁静的感觉。不同于其它使肌肉、骨骼紧张疲劳的锻炼方式，并温和地使身体恢复活力。随着身体的恢复，瑜伽将心从快节奏现代生活所引发的负面情绪中释放出来。瑜伽的习练让希望与乐观之泉源源不断地充盈你的内在，帮助你克服通往完美健康和充满灵性的道路上的所有障碍。瑜伽就是一次重生。这次的培训就是让我们经历了一次快乐的心灵之旅和舒适的身体力行。我们是幸运的，我们的瑜友和我们的学生也是幸运的，我们要将瑜伽结合我们璀璨的中华养生之道发扬和传递给更多的人分享，希望更多的人受益，瑜伽人生就是幸福圆满的人生。

      感谢于伽老师，感谢瑜伽，感谢陪伴、支持、鼓励我学习瑜伽的所有的亲朋好友们！🙏🙏🙏