我的内心之旅——记贵阳密集培训

                   作者：江雪（长沙）

    为了自己多年的梦想，为了寻求真正的突破，在说服家人后，我只身一人去贵阳，参加于伽老师的密集培训。

    这是第二次跟随于伽老师学习，去年7月，在长沙参加《瑜伽的细节》1培训时，老师独特的授课风格已深深吸引了我，而老师的博学与谦和更是让人敬佩！这次一同集训的，还有福建的桂姐、武汉的芬芬、广东的阿萍。由于共同的喜爱，四个素不相识的人，迢迢千里会聚小石城。对于此次培训，大家倍加珍惜！

    记得那个静静的夜，雨滴成了我的陪伴。清晨，远处传来鸡鸣声，继而是小鸟的叽喳欢唱，期盼中我迎来了密集培训的第一天。感谢老师、同学，携手开启内心之旅！

    在这樱花满园的四月天，空气里弥漫着春的芬芳，鸟语花香中，我们的集训开始了。老师每日的安排，从早6:00开始，有静坐、晨练、早餐、回顾与总结、分享《瑜伽经》、体式的讲解、中餐、静坐、品读《光耀生命》、下午茶、体式的练习等环节，至晚18:00结束。集训生活看似一种重复，却让大家痛且快乐着，紧张且活泼着。而老师每每在授课之余，便像魔术师变戏法般飞快地做出可口的饭菜，那手艺真是一个了得！大家围坐一桌共进美餐时，心里充溢着幸福与感激！最快乐的时光，当属下午茶时间。每天，老师会拿出不同的上好茶叶，亲自洗过、泡好、沏上，我们一边品，一边听老师讲述茶叶的故事或是他天南海北的旅行趣闻，其间开心果芬芬小小的客串，冷不丁逗得大家笑弯了腰。那一刻，所有的烦闷与苦累，都被这淡香的茶汤融化、被这轻松的逗乐驱除，流注心里的是暖暖的情谊……

    集训的课程内容丰富，既有体式的练习与详解，又有经典的分享与品读；既有身体之锻炼，又有意念之控制。在体式讲解中，老师强调，不同的瑜伽流派，只是各自的练习方法不同而已，殊途同归，最终都是为了身心灵合一，达到三摩地境界，解脱痛苦。老师说，体式没有绝对的标准，适合自己的就是标准；体式应该是稳定和舒适的；瑜伽与儒家思想是相通的，瑜伽也讲究中正，体式练习亦应不偏不倚、动静相宜、过犹则不及……由学习得知，阿斯汤加瑜伽注重呼吸与运动同步，气息与能量顺畅而浑然一体；艾扬格瑜伽则注重姿势的摆放、动作的精准，灵活借助辅具，深入、持久的练习，以理疗与康复身体；而阴瑜伽主张在根基稳定的前提下，顺应自然，放松身体，延长静态伸展的保持时间，以静理气，疏通经络，改善深层的结缔组织。我想，瑜伽体式的练习，让人于调整、修正与控制中，使身体趋于舒适与稳定；练习的真义，便是将这种修正、控制化为习惯，融入自己的生活，平衡身心，提升灵性。

    在关于“体式的障碍与突破”的讲解中，老师从解剖学的层面，详析体式做不到的种种原因。以典型体式为例，说明身体各大关节、主要肌肉与结缔组织的运动方式及特点。由此，我找到了自己的障碍，因背部、手臂肌肉及腹部核心力量不足，以致后弯、倒立体式完成不好。今后，自己应针对不足，加强相关肌肉的锻炼，偏重练习后弯及倒立体式，安全中实现体式的突破。期待有一天，能无为而为，心融入到无限，真正地掌握体位法。

    老师分享《瑜伽经》中，印象最深的一句是：瑜伽的练习，包含苦行、诵读经书、向神顺服。而这一箴言贯穿于此次集训的始终。每日的双盘静坐、分享《瑜伽经》、品读《光耀生命》、最后的清水断食，便是对这一箴言的践行。这次密集培训，最大的收获便是心的历练。无论双盘、断食，还是各种付出，全当是一种修行，行善、行苦、行乐。忘不了双盘的痛、忘不了断食时身体的种种不适，忘不了体虚时同学送来的红糖水，所有的感动，汇成一股暖流，温暖我心……

    人，因真诚、善良、纯净而美丽；因慈悲、精进、谦逊而智慧，美丽、智慧的人生，是最快乐的人生！瑜伽，修养心、性、行的和谐统一，其渐进的修行，让人们变得美丽、智慧、快乐！

    瑜伽，宛如淡淡的汤，却让你感受它的奇妙益处！瑜伽，是爱的实践，就像人人可以饮的瓶中水，没有分别心。有人说，爱，淡淡最美，情，浅浅最真。给爱一个可以呼吸的自由，给情一份彼此思念的距离。一份思念，一份距离，让爱明媚；一份懂得，一份牵挂，让情绽放。红尘一路，浅浅行，静静听，淡淡爱……内心之旅亦如是！

    在密集培训中，我的心智得到启迪，不仅收获了新知，更收获了情谊与快乐！多年后的自己，还会留恋这20天的集训时光，大家朝夕相处、苦乐同享的曰子……感恩老师！感恩同学！

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