于伽感悟701：瑜伽体式二十四字要诀站姿：建立根基； 前屈：创造空间； 后弯：打开心胸； 侧屈：侧腰等长；扭转：骨盆中立；倒立：信心支撑。如果把这二十四个字的要点再浓缩一下，就是十个字.：根基、空间、核心、专注和觉知。

 

于伽感悟702：学习瑜伽的知识，需要沉淀，否则会远远地偏离了你的初心。你也许得到了很多瑜伽知识，但却丢失了最初在瑜伽里体验到的那种宁静与快乐。