20天瑜伽密集培训收获

    7月27日-8月15日，我有幸参加了于伽老师在贵阳举办的20天瑜伽密集培训班。在这里我跟余姐一起结识了同来参加培训的程之、小赵老师和周老师。大家一起学习瑜伽，相互交流厨艺，相处十分愉快。

    在收获友情，精进厨艺的同时，自己在瑜伽知识、体式位练习方法和瑜伽生活上更是受益匪浅。这得益于于伽老师对这20天的授课进行了精心安排。从瑜伽流派的系统讲解，到瑜伽经典的阅读研习；从精准讲解体式位调动的关节和肌肉，到如何运用正确、辅助的方法习练；从阴、阳瑜伽产生的不同背景以及差异比较，到瑜伽统一、均衡的本质内核。让我对瑜伽知识和习练方法有了更深层次的学习和了解。

    深刻领悟所有的体式都有山式的影子，而山式的核心是讲究均衡；标准的体式只有一个，而对于不同的身体条件，习练的方式却有很多种；在体式位的习练过程中只需要做到自己身体的七至八层，过犹不及；辅助工具及方法的运用核心在于稳定根基；瑜伽体式位的习练，阳中有阴，阴中有阳。

    特别是五日断食，让我初次体验瑜伽洁肠法，考验了自己的意志力，难得的五日断食经历，让我更加懂得珍惜食物，珍惜拥有，感恩生活！

    时光飞逝，20天的瑜伽培训已经结束，也开启了我瑜伽生活和学习的另一旅程。

                         戴   戴

                       2013年8月15日