于伽感悟656：瑜伽最重要不是身体的锻炼，而是一种生活方式的回归，是对生命本质的反思和觉醒。

 

于伽感悟657：体式不是瑜伽的重点。瑜伽首先教导我们，如何透过行为、饮食和日常起居获得健康，并且维持健康，然后才是体式。

 

于伽感悟658：呼吸是联系人的生理与精神的纽带。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。

 

于伽感悟659：这个世界没什么不对，全看你将它视为天堂还是地域。如果你能控制你的内心，就可以调控所有的事，那么这个世界就没什么可以束缚你了。

 

于伽感悟660：瑜伽教我们对外在世界的变化不要那么太在意。其实整个外在世界都是基于你的想法和态度，整个世界都是你自己的反映。外在的事物既不会束缚你，也不会释放你，唯有你的心使然。如果你觉得被束缚，你就被束缚；如果你觉得解脱，你就解脱，束缚与解脱都在你的内心。