于　伽　感　悟

            (阴瑜伽篇)

　　　　　　　　　　　　　 　　(于伽编写)

于伽感悟1：在阴瑜伽的练习当中，我们通常由Butterfly蝴蝶式来开始。蝴蝶式是一个完全臣服于自己身体的一个体式，能够让所有的感官内收，是对“臣服”一词最好的诠释。需要注意的是：重要的不是身体的高度，而是用一颗谦卑的心来进入该体式。

于伽感悟2：阴瑜伽长时间保持的过程中，让我们学会忍耐。忍耐是一帖有利于所有痛苦的膏药，忍耐的过程是痛苦的，但它最终会给你带来好处。

于伽感悟3：阴瑜伽需要较长时间去保持一体式，保持时任身体处于自然放松的状态，无需调整。生命自有解决之道，你唯一要做的只是信任生命，相信身体会完美运作，并允许它这样去做；也许此刻你所能做的最好的一件事就是——什么也不做，花时间静观其变，这也许是唯一的需要。

于伽感悟4：就像想要看清事实，就需要一些疼痛一样，通过做阴瑜伽时的疼痛，来发现我们身体哪里有隐伤，哪里有疾患，哪里有问题。

于伽感悟5：相对于阳瑜伽，阴瑜伽的体式都比较简单。其实瑜伽本来很简单，是我们有一颗复杂的心，让瑜伽变得复杂了。无须多言，也无须多虑，轻松一点，听自己身体的声音，瑜伽其实很简单。

（《于伽感悟》是由于伽编著的瑜伽感悟集，其中的言论是自己在练习瑜伽时对瑜伽及生活的感悟。感谢大家平时对自己发表在微博上的点滴感悟的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽与生活。也因此想把这些言论与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）