贵州20天瑜伽行

                       天津：高竹

    20天的贵州于伽精舍－瑜伽行圆满结束。

    从对瑜伽体式的一个门外汉，逐渐的对瑜伽有了初浅的了解，并坚信自己走这条路的正确性。

    谈谈这些日子的收获。

    首先在呼吸上，有很大的收获。

    从细微的自然的呼吸到训练般达收束法和呜加依呼吸的结合，过去在盘腿打坐的时候，总感觉到小腹是冰凉的，而这次竟然能够体会到打坐之后，腹部暖融的感受。同时在做经络呼吸的时候，唤醒了童年的记忆，亲自见证呼吸是链接过去与未来的纽带。

    逐步尝试把呼吸带入到体式中，与拜日a拜日b的结合，猫式的结合，渐渐的体会到气入到身体里的轻盈之感，身体越来越轻盈，后背和腰部因为有了气的运行，也逐渐变得更加的轻松。

    其次，了解充满阳性力量的阿斯汤伽和重视体位精准的艾扬格完美组合，也更加清楚了自己的身体需要什么。并在体式精准上，有了很大的进步，由过去，为体式而做的体式，到逐渐掌握了标准的位置，原来，我也可把瑜伽体式做的还可以，呵呵

    再次，就是对阴瑜伽的加深，熟悉并精准了各个体式，把心打开，沉浮下来用心体会每个体式给身体带来各种感受的无常，并享受逾越痛苦之后身体的快感！

    我的身体在20天的时间里，也发生微妙的变化，后背变薄了，小腹明显的小了，也有更多的收紧，找到了腰部锻炼的重点就是髂腰肌，哎呀，我从小到大，一直都感到腰不是很好，原来是髂腰肌没有被唤醒的缘故，这太让我兴奋了！

    希望日后，能在净化事业和内观瑜伽有个完美的融入，这条路，只是刚刚开始，但我坚信，我会深入的走下去，不但能够帮助我自己变得更加豁达，宽容，健康、快乐，更能把这份身心灵的健康的心得，尽可能的分享给更多人。

    最后，感谢，于伽老师这20天辛勤的付出，欣赏您对瑜伽的执着，和对瑜伽哲学的感悟，并对您在如今市场混乱之下，依然保持这份纯净，默默耕耘，低调培训心态表示敬畏！

    也期待能够有一天，能与于伽老师同行，推广于伽精舍，融入自然鲜活的净食文化，为这份身心灵健康事业，献上自己的微薄之力！

    再次感谢！

                                                竹子5月3日晚