加载中…瑜伽的细节（6—10）
(2013-01-07 10:56:34)
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瑜伽的细节健康 |
分类： 瑜伽的细节 |
瑜伽的细节6：莲花式（padamasana）时需要髋关节做很大程度的外旋以使脚能够放到对侧的腿上。如果用膝关节来达到这种外旋的程度会造成不吻合的状态。这种不吻合会造成一种非正常的关节应力的分布，损伤膝关节内侧的组织结构。因此很关键的首先使球窝状的髋关节充分旋转来保护铰链状的膝关节。
瑜伽的细节7：针对脊椎的侧弯，前屈类的triang mukhaikapada
paschimittanasana(半英雄前屈伸展式)、后弯类的salabhasana(蝗虫式)和扭转类的marichyasana（玛里琪）这些体式在强状脊柱侧弯的凹出一侧肌肉同时伸展位于凸侧长期慢性缩短的肌肉起到很好的理疗功能。
瑜伽的细节8：脊柱侧弯通过做adho mukha
savasana(下犬式)可以明显发现问题，除了脊柱侧弯之外，脊柱两侧的肌肉也不均衡，位于凹侧的肌肉相对于凸侧的肌肉明显处于缩短状态。针对这一问题，通过瑜伽体式来展开缩短一侧的肌肉来对抗这个进程。
瑜伽的细节9：脊柱侧弯是脊柱向侧偏伴随旋转的一种脊柱畸形疾病。大部分脊柱侧弯是原发性的，意思是没有什么明确的病因。也有一部分是因为工作与生活不良习惯所造成。大部分脊椎侧弯（尤其程度大于20度）都会由于限制了胸廓而损害到呼吸系统，同时还影响骨盆和肩部区域，影响到脊柱的骨、软骨以及肌肉。
瑜伽的细节10：在练习瑜伽中，要注重三个班达的运用，它们分别是 Mula
Bandha、Uddiyana Bandha和(Jalandhara
Bandha。当同时锁住这三个能量收束中心，叫做〝mahabandha〞，也就是〝伟大的锁住〞。能量收束法是八肢瑜伽必要的一部分，但是它们不能只靠心灵的力量来理解。内在觉知的种子，会让我们愈来愈了解能量收束法。
（《瑜伽的细节》是由于伽编著的瑜伽细节集，其中的细节是自己在学习与练习瑜伽时逐步累积的。感谢大家平时对自己发表在微博上的《瑜伽的细节》的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些细节与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）
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