培训老师：于伽

              主办：杭州阿南达瑜伽馆

              时间：2013年４月３－７日

一、体式做不到的八大原因：

1、原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到是大范围的运动。

2、拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。

3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。

4、关节的解剖学变化——例如关节炎——妨碍关切的充分运动。

5、疼痛限制了运动范围。

6、相关连的结缔组织紧张

7、核心力量不足

8、相关体式所需要的力量不足

二、培训的目的

1、  找到障碍：一个体式找到二到三个限制你做体式的关键肌肉，知道这些肌肉名称。

2、  了解肌肉：积极地学习这些肌肉并将学到的肌肉运用到你的体式中，有意识地放松与收紧它，不断精通这些肌肉并将这些知识和你的练习完美结合。

3、  优化练习。通过不同的方法来练习。

4、  避免受伤。

三、主要培训内容

1、 髋关节及相关体式 

2、核心及核心力量的建立

3、脊椎及与脊椎相关的体式

4、肩股带及手臂力量的相关体式

时间：2013年4月3-7

城市：浙江杭州

举办单位：阿南达瑜伽馆

联系电话：15715711100

收费标准：3000元，2013年3月3日之前优惠，为2500元。