我们每天一小时的禅修，是为了改变非禅修时的状态。
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观想后的时段（座下瑜伽）比观想中的时段（座上瑜伽）更为重要。
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9月16日–18日西安瑜伽交流大会 http://t.cn/a3iOxg
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让正念进入生命的各方面。对于体式，你只是在做动作。当你不做动作时，你在做其他的事。如果你的“做”不是来自每天日常生活中心灵流动的练习，你固然有一个更健康的身体。但不会有“羽化成蝶”般的生命。我认为如果体式是枝，那训练头脑的专注和心的打开就是根。
16:38
很多时候我们总是去思念过去曾经发生的而不去理睬你现在手里拥有的，我们不去关注你眼鼻子底下发生的每一个片刻。瑜伽的练习让你主动掌控一切变化，勇敢面对眼前的困境。为了让自己和他人同时受益，我们必须创造一个心灵的“避难所”——通过瑜伽练习。
16:37
阳瑜伽的练习中，保持正念（觉知）非常重要，当你期待自己做你昨天做到的动作，你就没有真正聆听身体；如果你不再有新的发展空间，你就只是在机械地移动。
16:37
练习者要培养内在的老师，没人可以替你静修，要把瑜伽的练习作为一生的功课。
16:37
瑜伽老师要让学生走上自我觉知之路，瑜伽是一条带给你自我认识和觉察的路。
16:36
阴瑜伽的练习可以先从觉知呼吸开始，然后当身体的感觉产生后，也可以把呼吸带到身体的感觉中来，把对身体疼痛的感觉放下，让呼吸进入其中，观察这个疼痛的感觉如何变化？只是去观察各种感觉，不要执著或评判。
16:36
有觉知不是改变世界，而是改变对世界的态度。觉知每一个情绪的产生，不要停留执著，每个情绪通过身体都是90秒，重要的是不停留执著，不要累积情绪，这样就不会伤害身体。
16:35
阴瑜伽培养的是对事情开放和臣服的态度。
16:35
在练习阴瑜伽时，不要去创造什么，不是表演。体式仅仅是载体，让你更好地感受自己，学习如何让欲望放松。不是调整姿势，而是学习在不适中感到舒适；不是调整姿势，而是接纳；不是排除不适，而是发展一种对治心的方法；不是在不适中排斥，而是学习在不适中放松和觉知。
16:35
阴阳平衡最好。太多的阳会不平衡，引起无休止的不满，没有阴的平衡就会越走越远。太多的阴就会比较自满，迟钝，没有阳来平衡就会越来越固执自闭。真正的平衡就是同时具有。
16:34
阴瑜伽的体式让我们更聆听身体，觉知身体，气，呼吸和情绪。让情绪的能量通过自己的身体，而不是执著。阴瑜伽创造自我觉知的能力，可以带来在生活中如何处理障碍的智慧，让我们进入无穷的内在，学习放下而产生洞见。
16:34
体式没有阴阳之分，只是在练习中意向不同造成的。每一种练习都包含阴和阳，没绝对的阴和绝对的阳。在阴瑜伽静止中必须保持足够的专注和觉知，这就是阴中有阳；在阳瑜伽练习中，外在体式的流动是阳，对呼吸及内在身体的觉察是阴。
16:33
阳瑜伽的练习是不断提高自己的，阴瑜伽的练习是对自己的现状有一个接纳。做体式时只是保持觉知（正念），对不适只是观察而不是调整。
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发表了博文 《9月16日–18日西安瑜伽交流大会》 –
大会介绍：
我们十分荣幸地宣布，首届喜爱瑜伽交流大会将于2011年9月16日至18日在陕西西安隆重举行，并邀请国内外著名瑜伽大师。本次交流会
http://t.cn/a3iOxg
15:44
长安老师的初级阿努萨拉 http://t.cn/a3J7n8
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瑜伽不是竞技，是探索内在自我的途径与方式。
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发表了博文 《长安老师的初级阿努萨拉》 – http://t.cn/a3J7n8
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