阴瑜伽箴言（1）

                (于伽编写)

1、如果你没有了解过阴瑜伽，那么你就不会知道什么是阳瑜伽。或者说瑜伽你只了解了一半。

注释：不要盲人摸象。

2、阴瑜伽是哈他瑜伽的重要组成部分，哈他瑜伽的本意就是阴阳瑜伽。

注释：阴阳不可分。

3、阴瑜珈并非什么新的瑜珈体系，它可以被视为博大瑜珈中的一部分。瑜伽强调身体不同组织的的阴阳协调。肌肉和血是阳，结缔组织和关节是阴。阴和阳组织不会在同一方式下得到锻炼，所以才出提出阴瑜伽。

注释：瑜伽本身也不应该有什么流派之分，所以不同的流派只是不同的练习方法。

4、目前大多数流行的瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸，过于“阳刚”。

注释：这也是阴瑜伽创始人之一的Paul Grilley在练习了多年瑜伽之后深刻感受到的。

5、阴瑜伽是我们偏阳性的练习的一种重要补充，是一种培养冥想力的载体。

注释：注意不能矫枉过正，阴不能取代阳的地位。

6、体式本身没有阴阳之分，只是在练习中意向不同造成的。每一种练习都包含阴和阳，没绝对的阴和绝对的阳。在阴瑜伽静止中必须保持足够的专注和觉知，这就是阴中有阳；在阳瑜伽练习中，外在体式的流动是阳，对呼吸及内在身体的觉察是阴。

注释：阴离不开阳，阳离不开阴。阴阳不能独存。

7、目前大多数的瑜珈练习是阳，其强调肌肉的伸张和收缩。阴瑜珈着重于髋，骨盆和下背部的结缔组织。

注释：阴瑜伽和阳瑜伽的关注点不一样。

8、很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合你！

注释：阴瑜伽是阳瑜伽的最好补充。

9、阴阳平衡最好。太多的阳会不平衡，引起无休止的不满，没有阴的平衡就会越走越远。太多的阴就会比较自满，迟钝，没有阳来平衡就会越来越固执自闭。真正的平衡就是同时具有。

注释：瑜伽的目标就是平衡。

10、阴瑜伽的体式让我们更聆听身体，觉知身体、气、呼吸和情绪。让情绪的能量通过自己的身体，而不是执著。阴瑜伽创造自我觉知的能力，可以带来在生活中如何处理障碍的智慧，让我们进入无穷的内在，学习放下而产生洞见。

注释：阴瑜伽的理念可以指导我们的生活。 

（《阴瑜伽箴言》是由于伽编著的瑜伽箴言集，其中的言论有的是自己的感悟，有的是摘抄瑜伽大师或者其它瑜伽练习者。感谢大家对瑜伽的点滴感悟，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些言论与更多的人分享。因为有的言论作者不详，在这里一并表示感谢。若涉及到版权，请告知。不管怎么样，所有的有智慧的声音都来自宇宙，来自上帝。）

：《阴瑜伽箴言》