部分学员培训感想分享

原莹（陕西西安，瑜伽教练）

1、通过几天的培训，感觉做了这么久的老师，原来把有些错误的东西传播给了学员，好内疚。更庆幸有幸参加于伽老师的培训，让我了解到了自己的不足。明白了改正的方法。

2、原来要想做好站立体式，首先要站好山式。

3、掌握了站好山式的要点。

4、通过学习，让我认识到三角伸展式是集前屈、扭转与平衡于一体的一个体式。

5、前屈时伸展脊椎，才能很好的作到扭转。保持的时候，找到山式的感觉才能保持好平衡。

6、在扭转的体式中，脊椎的伸展与扭转同样重要，因为没有伸展的扭转是危险的。

7、从前认为还不错的前屈，原来有很多的细节没注意到。比如臀部下垫上折叠的垫子，将内侧腹股沟拉向骨盆，拉长尾骨等，更感觉深层次的伸展。但不能用力拉身体向前，要让根基更稳固。

8、做任何体式都要保持骨盆中立位。

郭洋霞（山西河津，瑜伽教练）

1、以前的瑜伽练习只是一味的伸展，感觉只要韧带有了弹性，身体就会灵活，矫健。但通过几天的培训，体会到细节的重要性。需要在正确的位置上伸展，否则对身体就是一种伤害。

2、需要多追求体式的内在，首先是根基，腿的着力点，髋部是否摆正，脊椎是否舒展而无压力。

3、通过培训，了解到了脊椎上面每一部位可以活动的量，如颈椎不具有旋转的功能，腰椎不擅长扭转等。

4、坐姿一样也是在稳定根基的基础上再做动作。

5、侧弯和扭转类体式一样需要保持骨盆位置的正确。

6、用骨骼支撑自己的身体，让我懂得了不费力用力的最佳状态。

7、学习了艾扬格瑜伽精微和辅助工具的使用方法。

8、了解了阿斯汤伽和阴瑜伽的带课方法。