阴与阳是相对的术语。需要上下承接恰当地使用。尽管它们通常是做为名词使用，但也可以当形容词使用。在们我们体内，如果按照我们使用的位置与连接的密度而言，阳组织可以说成是我们的肌肉、血液和皮肤，而相比较而言，韧带、骨头和关节是阴。柔韧和热量可以被连接利用。肌肉是有弹性的，骨头没什么弹性。韧带通常保持冷的状态，而肌肉容易发热。然而，我们这里没有一个绝对的界定。如果按含水量而言，肌肉是阴结缔组织是阳。肌肉趋向于多汁，这样在肌肉里有很多水份，是阴的品质；韧带较少有水份，这样它相对于阳。

很多学员苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些学员到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故。由此，也建议试试阴瑜伽。是不是我们平时锻炼的哈他瑜伽体式没有阴瑜伽的成分呢？不是的。但是在我们平时锻炼哈他瑜伽时，肌肉是主要的参与者。比如Iyengar 瑜伽中，锻炼时要求有一定的紧张度（也就是轻微收缩肌肉），使主要关节得到一定的保护。在肌肉紧张的情况下，绝大部分结缔组织也受到了保护，所以不能得到有效的锻炼（拉伸）。同时，如果体式延续时间过短的情况下，肌腱和韧带的拉伸效果也不是很明显。

 

若不考虑到水的因素，肌肉更趋向于阳，而韧带趋向于阴。这也是这种类型的瑜伽被告称为阴瑜一个原因。阳瑜伽通常目标在于骨肉并富于韵律，重复的运动对肌肉纤维施加压力。作为有弹性和湿润的，肌肉适应这种形式的练习并能对此做出良好的反应。然而作为干脆和较少有弹性的阴组织，我们如果用这种方法可能能受伤。替代的，更多的缺泛弹性的组织欣赏和需要温和的压力，适应较长的时间，以激励不断地伸展。这就是为什么矫正牙齿需要很长时间，使用一个正确的压力（并不太舒服），来矫正牙齿。

我们的关节可以简单地看作是骨与骨之间的空间，使运动变为可能。稳定关节的是韧带、肌肉和肌腱，这些把骨头连接在一起。肌腱和肌肉也提供骨头向相对的方向运动的力量。通常肌肉的一个工作是保护关节；如果过度地绷紧关节，肌肉先撕裂，然后是韧带，最后是关节受伤。从这个角度来看，阳瑜伽的设计并不是施加压力在关节上的。这就是为什么阳瑜伽练习里，进入体式之前要小心地调整对位身体和正确地调整肌肉吻合。然而，阴瑜伽是专门为了锻炼韧带，创造空间和加强关节练习而设计的。

举个例子可以帮助解释肌肉和韧带的不同。把你右手食指放在左手上。收紧右手食指的肌肉并试图从指关节处拉它。你会发现那儿不会运动。骨肉的工作是使骨头连接在一起，限制关节的运动范围。现在完全放松手指，摇动一会儿。现在，再次保持肌肉被动放松的状态，试着拉手指离开关节。你会发现那里有个浅窝。也许你可以感觉到轻微地拉开。当肌肉放松时，压力转移到与关节紧密相连的韧带上。关节可以打开一点，韧带可以实现承担一些压力。第一个练习像是阳瑜伽，第二个练习像是阴瑜伽。