阴瑜伽dragonfly练习 

阴瑜伽dragonfly练习 

瑜伽的阴与阳

我们现在练习的以身体健康为主的瑜伽叫哈他瑜伽。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。所以哈他瑜伽也可以翻译成阴阳瑜伽。

从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。所以，辅之以Yin Yoga的练习将使身体受益良多。

阴瑜伽就像任何其它瑜伽馆或者健身机构一样有着同样的目标和着眼点；然而，它在体式部分的练习中引起的刺激比以表皮或者肌肉组织（我们称为阳组织）来的更加深入。阴瑜伽的目标在结缔组织，如韧带，骨头，甚至通常在更积极的基础体式练习中练习不多的关节。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽几乎适合所有水平的学生，它是一个对于强调内部热量，强调拉长和收缩肌肉并充满活力和力量（阳瑜伽）体系的完善补充。阴瑜伽一般目标在髋部，骨盆和脊柱底部的结缔组织。